550 подписчиков

Техники и правила осознанного контроля за мыслями, эмоциями, словами

5 октября 20225 окт 2022

2 мин

1. Правило

Сосредотачивайтесь, концентрируйтесь на нужном! Вы не можете думать о двух вещах одновременно. Если мысли в вашей голове сосредоточены на поиске чего-то важного, и ценного, в ней не остается места для отрицательных мыслей и эмоций! Пользуйтесь этим, когда нужно вытеснить не нужные мысли и эмоции.

2. Правило

Правило отражения, что вы излучаете, то и получаете. Старайтесь не обижать никого словами и действиями. Помни, что сказал – то себе забрал!

3. Правило

Старайтесь быть осознанными, избегайте автоматизма и особенно вредных привычек, что-то говорить или реагировать бурно (эмоционально). Контролируйте скорость речи, не повышайте голос. Чем ровнее и сдержаннее вы, тем лучше вы контролируете ситуацию и собеседников. Контроль дыхания в этом помогает, дышите ровно и спокойно в любых, даже эмоционально острых ситуациях.

Спокойное дыхание = спокойный ум и спокойные реакции на происходящее.

Особенно важно, тренироваться на ситуациях, где вас очень сильно эмоционально задевают за живое. Стоит потерять равновесие, и вы уже попадаете на отрицательную эмоцию, и теряете контроль над собой и ситуацией в целом.

4 Правило

Жизнь – это школа, обучайтесь всему, играючи и легко. Не судите себя и никого другого, тем более строго. Позволяйте быть всем такими, какие они есть, так вы получите наибольшее удовольствие от своей жизни.

5. Правило

Все знают: «Слово – серебро. Молчанье – золото». Будьте умеренны в своих словах. Умение говорить разумно, не причинять вреда словами – это целое искусство!

Разумно говорить – значит использовать правило трех фильтров. Сказать стоит только то, что вы хотите сказать, и которое проходит через эти 3 фильтра:

1. Фильтр правды – Ты уверен, что говоришь правду? Если нет, смысла это говорить нет.

2. Фильтр добра – Ты хочешь сказать что-то доброе? Рассмешить, порадовать? Вызвать положительную эмоцию у собеседника? Если нет, то не стоит это говорить.

3. Фильтр пользы – Так ли необходима ваша информация вашему собеседнику? Если нет, то тоже нет смысла ее говорить. Если хоть через одно сито ваша информация не проходит, то она либо пустая, либо лживая, либо негативная.