Доброго всем дня!
УЖЕ 33-й день Марафона. КАК быстро бежит время!
Почти середина очередного, Юбилейного, марафона.
Юбилейного потому, что это уже ДЕСЯТЫЙ марафон на моём канале. Каждый марафон длится 70 дней - 10 недель. И так как я пишу практически каждый день, за редким исключением, то уже около СЕМИСОТ дней моей жизни отдано тому, чтобы как можно бОльшее количество милых дам, женщин старше 40 лет, вернули себе не только красивый, стройный, внешний вид, но и стали здоровее. Снижение веса неизбежно возвращает и утерянное, кажется уже навсегда, здоровье!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются прямыми рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
- В своих статьях я стараюсь дать знания о том, КАК и КАКИЕ идут процессы похудения в нашем организме: знание и понимание помогает эффективно худеть, и, что немаловажно, дает знания и умения противостоять возвращению ушедшего веса.
Сегодня мы говорим о волшебном овоще - СВЕКЛЕ, и о её влиянии на оздоровление ПЕЧЕНИ, второго сердца нашего организма, а по значимости - первейшего и важнейшего органа в нашем организме.
И, конечно, это связано с вопросом эффективного снижения веса, так как именно здоровая печень - ГЛАВНАЯ помощница в этом.
Я уже писала статью с аналогичным названием, постараюсь её найти и прикрепить ссылку на неё, как всегда, в конце статьи. Надеюсь, что не повторюсь, а если и повторюсь, то повторение - мать учения, правда?
В КАКИХ блюдах я ем свеклу в обыденной жизни?
- Первое, что просится - это БОРЩ. КАК я люблю борщ!!! Все жидкие блюда, супы, варю густыми - ложка стоит! Смотрю вчера фильм "Женщина в окне" с Ириной Муравьевой в главной роли и там, в конце фильма, есть кадры, когда они с сыном едят суп, а он - практически один бульон. Поймала себя на мысли, что я, если бы и наелась таким супом, то только за счет большого количества хлеба, но не содержимого супа. Мои супы - это полная ложка овощей и мяса, а не бульона и я их ем без хлеба: я наедаюсь супом, а не хлебом.
- второе блюдо со свеклой - это винегреты. Пишу "винегреты", потому что готовлю несколько видов винегретов: просто отваренные овощи, к которым я добавляю зеленый консервированный горошек и маринованный огурчик; винегрет из отваренных традиционных овощей и плюсом морская капуста - полезнейшее блюдо!!!; следующий вид винегрета - это с квашеной капустой!
- салат "Щетка";
- салат из вареной свеклы с чесноком, грецким орехом и заправленный, по желанию, или сметаной, или майонезом;
- аналогичный салат, но уже с черносливом, орехами и даже курагой;
- свекольник на кефире (летний суп)
В общем, блюда из свеклы желанные и любимые на нашем с мужем обеденном столе.
Полезных свойств и лечебных, кстати, тоже в этом поистине волшебном овоще - пруд пруди.
Давайте остановимся на том, КАК она помогает нам худеть.
Во-первых, она обладает мощным слабительным действием.
Во-вторых, овощ богат клетчаткой и пектинами, которые помогают очиститься желудку и стенкам кишечника.
В-третьих, бетаин, содержащийся в свекле, нормализует работу печени, способствует восстановлению жирового обмена и более быстрому насыщению.
В-четвертых, куркумин, которым богат корнеплод, борется с уже имеющимися в организме жирами и препятствует отложению новых.
- Свеклу для похудения употребляют в самых разнообразных видах: сырую, вареную, запеченную либо свекольный сок.
- Эффективнее и полезнее всего, безусловно, сырая свекла и ее сок, но, к сожалению, сырая свекла может вызвать проблемы с ЖКТ, поэтому приём сырой свеклы должен быть очень осторожным.
- Необходимо также сказать, что помимо уже перечисленных полезных свойств, свекла выводит из организма токсины, соли тяжелых металлов и радионуклиды и вот в этом своём качестве она и выступает как пылесос для печени.
- А ещё в сыром виде овощ укрепляет стенки сосудов, улучшает работу пищеварительной системы и выступает замечательным источником энергии.
----------------------------------------------------------------------------------
А самым настоящим пылесосом для печени служит вот ЭТОТ РЕЦЕПТ свекольного смузи:
продукты-ингредиенты:
- 3 моркови
- 2 зеленых яблока
- 1 свекла
- 0,5 лимона без кожуры
- кусочек свежего корня имбиря
- пару листов зеленого салата или шпината
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- Измельчаем все овощи в блендере, предварительно вымыв их и очистив.
- В получившуюся овощную смесь добавляем 2 стакана воды.
- Употреблям его прохладным, а храним в холодильнике!
------------------------------------------------------------------------------
А это ссылки на ранее опубликованные статьи:
Дорогие мои, я желаю вам здоровья! Питание при правильном и здоровом питании должно быть из натуральных продуктов - простое и вкусное. Блюда из свеклы и моркови обязательно должны быть на вашем столе. Подбирайте рецепты, осваивайте их и вводите в повседневное питание.
----------------------------------------------------------------------------------
Теперь объявление:
- Дорогие мои, я уезжаю в 10-ти дневный отпуск.
- НО, благодаря тому, что Дзен теперь нам дает возможность публиковать статьи даже, если ты не у своего компьютера-ноутбука, и это называется "отложенная публикация", так вот, благодаря отложенной публикации, КАЖДЫЙ день будут выходить ПОСТЫ (не статьи, но посты), которые, во-первых, позволят вам продолжать общаться между собой, а, во-вторых, эти посты будут вам очень полезны и о чем они, это пока секрет - увидите сами. В общем, в субботу - уже первый Пост.
- Милые мои старшекурсники, не оставьте, пожалуйста, без своего внимания и заботы тех, кто только-только начинает свой путь по дороге Марафона. Я надеюсь на вас и вашу поддержку.
- Благодаря административной группе, я продолжу контролировать работу платных групп - поэтому, милые участницы платных групп, не беспокойтесь, хорошо?
- Новый канал тоже продолжит свои публикации, они, конечно, не будут полноформатными, как я привыкла писать, но тоже будут выходить - заглядывайте и на него, пожалуйста, хорошо?
- Все комментарии буду читать, но сама буду ли отвечать - пока не знаю.
На этом я откланиваюсь.
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963