Что мешает нашему кишечнику полноценно работать? Факторов больше, чем один. Но одним и важнейших является наше питание. Как говорится, ты - то, что ты ешь!
Итак, какие продукты стоит ограничить или исключить из рациона, чтобы улучшить работу кишечника.
🚫 Любой алкоголь
При чрезмерном употреблении алкоголя расстраивается работа всего желудочно-кишечного тракта. Могут возникать хронические запоры или диарея. Страдает слизистая — на стенках формируются язвы. Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на микрофлоре кишечника: погибают полезные бактерии, ослабевает местный, а затем и общий иммунитет. В результате может развиться колит, энтероколит.
🚫 Острое, пряное, копченое или маринованное
Много острой, сдобренной специями пищи, продукты, которые коптили или готовили с большим количеством уксуса могут способствовать воспалению слизистой органов ЖКТ. Регулярное раздражение такими продуктами может привести к снижению их защитного барьера.
🚫 Фастфуд
Соленая жирная пища, содержащая малое количество клетчатки не способствует правильному пищеварению, может провоцировать запоры. Острые, жирные соусы, в которые нередко добавляют также много сахара не могут быть полезны. Несбалансированное питание — путь к увеличению веса, расстройству работы кишечника (запорам, диарее).
Я не призываю вас вовсе отказаться от "вкусняшек" и рюмки любимого алкоголя за праздничным столом. Но важно понимать, что такие продукты и напитки могут присутствовать в вашем рационе редко. Основную же часть питания должны составлять нежирные мясо и рыба, овощи, фрукты, зелень, крупы, молочные продукты, орехи, бобы, растительные масла.
Будьте здоровы!
#болезнижкт #жкт #лечениежкт #заболеванияжкт #проктолог
