Стройный силуэт – это вовсе не гарант здоровья. Даже у человека с нормальным весом может быть висцеральный жир, представляющий опасность для здоровья.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Что такое висцеральный жир
Жир на животе необходим: это щит для внутренних органов и хранилище энергии. Каждый орган окружен как подушкой висцеральным жиром. Этот жир способен помочь при выживании: если не есть 40 дней, организм получает энергию из этого жира. Но на этом его положительные свойства заканчиваются. Излишки этого вида жира представляют собой самую большую опасность для здоровья.
Причины отложения жира за брюшной стенкой – недостаточная подвижность, неправильное питание и переедание, стресс и злоупотребление алкоголем, особенно пивом.
Накопление висцерального жира
Современное предложение пищи просто поражает. Она преподносится на каждом шагу – и в основном нездоровая: жирная и сладкая, готовые блюда с излишками соли, консервантов и отсутствием полезных питательных веществ, сладкие напитки. Люди так привыкли к нездоровой еде, что многих не пугает даже угроза серьезных болезней из-за чересчур излишнего веса.
Гиподинамия, обусловленная полным жизненным комфортом, пополняет жировые запасы.
Что касается стресса, при эмоциональном напряжении кора надпочечников вырабатывает кортизол в больших количествах. Гормон поддерживает накопление жировых клеток на животе. Организм добросовестно компенсирует потерю жира.
При появлении жира на животе многие женщины выбирают голодание, игнорируя другие причины накопления жира. Организм реагирует на недостаток пищи режимом экономии – бросает все силы на сохранение жировых клеток. Когда живот, несмотря на голодание, сохраняется, наступает разочарование и стресс – образуется новый жир.
Опасность жира на животе
Бесчисленные клетки висцерального жира производят провоспалительные вещества (да, именно так, а не противовоспалительные). Так нарушаются обменные процессы в организме, и развивается риск таких болезней, как диабет, атеросклероз, приступы инсульта и инфаркта.
Опасность может быть оценена при измерении талии сантиметром: в большинстве случаев, обхват не должен превышать 82 сантиметров.
Как избавиться от угрозы
Наиболее эффективна против стойких жировых резервов комбинация из здорового питания, спорта и расслабления.
🔷 2-3 раза в неделю занимайтесь спортом по 45 минут. Тренировки на выносливость сжигают жир именно на животе.
Вместо тренировок можно совершать ежедневные получасовые активные прогулки. Но лучше не ходить расслабленно, разговаривая по пути с компаньонкой. Сосредоточьтесь на ходьбе, держа осанку и получая удовольствие от активного движения.
🔷 Кроме здорового меню, введите в рацион продукты, стимулирующие пищеварение и сжигающие жир. К ним относятся, среди прочего, горькие овощи и специи, яблоки, цельнозерновые продукты. Исключите вредные блюда.
🔷 Меньше переживайте. Пользуйтесь дыхательными техниками и медитацией. Спокойнее относитесь к своей внешности и фигуре.
Если все это сделать привычным, висцеральный жир – а с ним и угроза здоровью – не получит шансов.
Рекомендую почитать:
Чем дефицит железа грозит здоровью женщины
Как мышцы шеи защищают от опасностей позвоночник
Финики: польза для здоровья, которая порадует вас включив их в свой рацион
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
▶️ Смотрите подробности про наш Клуб здоровых людей
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊