Привет, любители велики Арканов!
Сегодня приглашаю вас на общий расклад на тему: Ваш способ справиться со стрессом/паникой/тревогой/страхом?
В любых обстоятельствах. Не обязательно таких, как сейчас.
Расклад можно использовать в любой сложный период: когда проблемы на работе, в отношениях.
Что подойдет именно вам, какими действиями привести себя в равновесие?
Сегодня без долгих предисловий 6 вариантов.
Выбирайте свой, пожалуйста. Постарайтесь сделать это, абстрагировавшись от страхов, негативных эмоций, ложных предчувствий.
И поехали расшифровывать.
Вариант 1
Вам рекомендованы техники заземления.
Это психологические и психотерапевтические техники, которые позволяют вернуться из эмоционального кризиса и даже панической атаки в реальность, в момент «здесь и сейчас». Психологи рекомендуют носить с собой небольшой предмет, который в момент паники можно подержать в руках, погладить. Это могут быть камешки или бусы, которые можно перебирать в руках.
Можно сосредотачиваться на том, что вы чувствуете: быстро назвать 5 предметов в поле зрения, 5 запахов, 3 любимых вкуса и т.д..
Есть также упражнения на дыхание и расслабления через тело.
Вы можете сами найти в интернете подходящие техники.
Вариант 2
Вам нужно выпускать пар через активность. Идеально подойдут соревновательные виды спорта или боевые искусства. Если не можете или не позволяет здоровье — любой активный вид спорта. Можно просто дома приседать. Если и это невозможно, бейте подушки, рвите бумагу орите в шкаф или просто смотрите трансляции бокса, не стесняясь болеть, кричать и поддерживать.
Загружайте себя делами и занимайтесь важной активной деятельностью.Так мы сбрасываем гормон стресса кортизол.
Вариант 3
Вам для успокоения нужен простой человеческий контакт. Хорошо, если рядом будет близкий любящий человек, который сможет поговорить с вами или помолчать рядом. Важно, чтобы не он ударялся в критику или в отрицание ваших эмоций («ну что ты устроила? Подумаешь, ерунда какая, не преувеличивай!»), а принимал ваши реакции. Как вариант, карта рекомендует больше времени проводить с детьми.
Еще один вариант: направить энергию на помощь и сочувствие другим.
Вариант 4
Вам нужно сосредоточиться на простых ежедневных бытовых действиях. Продолжать чистить зубы, заправлять кровать, готовить пищу, поддерживать чистоту в своем пространстве. В любой непонятной ситуации мой полы — можно и так фигурально выразиться. Вам крайне показан структурированный режим дня. Можно составить список дел и следовать ему. Также хорошо отвлечет учеба или хобби, где требуется усидчивость, старательность и сосредоточение. Лучше всего, чтобы это было дело, которое выполняется руками (вязание, рисование, вышивание и др.).
Вариант 5
Вам критически важно отгородиться от источника негатива, причем конкретно.
Прямо говорите тем, кто жалуется, несет вам токсичную информацию, распространяет вбросы, пытается с вами скандалить, ругаться, наезжать на вас. Так вот, прямо говорите таким людям, что вы не готовы сейчас поддерживать тему, не готовы спорить об этом, не готовы быть «жилеткой» для негатива. Защищайте свои границы. Не бойтесь показаться грубым или жестким. Не принимайте на веру никакие новости, особенно непроверенные.
Вариант 6
Очень интересный и сложный аркан вам выпал. Он может говорить о нескольких аспектах.
Аспект №1. Карта говорит, что вы не принимаете в себе негативные эмоции и стыдитесь их. Стараетесь выглядеть всегда хорошо и позитивно, копя в себе переживания.
Так вот, эти чувства нужно заметить, признать и дать им выход. Плачьте, кричите, ругайтесь, злитесь. Удерживать это в себе очень тяжело и разрушительно для организма.
Аспект №2. Карта предлагает отпустить иллюзию контроля. Иллюзия контроля — это когда мы считаем, что можем контролировать события, которые на самом деле от нас не зависят. Например, нам кажется, что, поплевав три раза через левое плечо, мы меняем ход событий и предотваращем наступление чего-то плохого. Хотя на самом деле так мы уменьшаеем тревогу.
Карта предлагает признать свою зависимость от обстоятельств. Да, человек может контролировать далеко не все. Очень многое не зависит от нас. Когда мы признаем зависимость и переключаем внимание на то, что действительно зависит от нас — стресс пережить легче.
Аспект №3. Кстати, карта может говорить о потакании своим слабостям в момент переживаний. Съешьте уже торт, выпейте вина, займитесь сексом, сходите в караоке, развлекитесь, позвольте себе то, что запрещали ранее. Расслабьтесь, отпустите вожжи. Живите полной жизнью. Не пытайтесь себе это запрещать под предлогом " а кто-то страдает". Задайтесь вопросом: " как мое уныние и паника поможет страдающим?".
Этот совет даю вам с большой осторожностью, конечно. Так как он рискованный. Не забывайте о верной мере. Потому что когда мы избыточно потакаем своим желанием, обычно это заканчивается еще большим кризисом, чем был «до».
Дорогие, я напоминаю, что в моменты кризисных событий на уровне городов, стран и всего мира нет смысла пытаться прогнозировать такие события на картах таро. Таро не предназначены для этого. Они — для работы с психикой, с внутренним миром. Рекомендую вам сосредоточиться прежде всего на своем состоянии, и задавать вопросы картам только о том, что касается лично вас.
#Таро #тарорасклад #тароконсультация #таропсихология #гаданиенакартахтаро
