Большинство людей знают, что курение сигарет и табака увеличивает риск развития рака легких и проблем с дыханием, но мало кто знает, что это также увеличивает риск сердечных заболеваний, заболеваний периферических сосудов (заболеваний в сосудах, которые снабжают кровью руки и ноги) и аневризмы брюшной аорты.
Что курение делает с моим сердцем?
Исследования показали, что курение:
- увеличивает частоту сердечных сокращений,
- сужает коронарные артерии,
- может вызвать нерегулярный сердечный ритм,
- повышает кровяное давление, что увеличивает риск инсульта.
Хотя никотин является основным активным ингредиентом сигаретного дыма, другие химические вещества и соединения, такие как смола и окись углерода, также во многих отношениях вредны для сердца. Эти химические вещества приводят к накоплению жировых бляшек в артериях, повреждая стенки сосудов. Они также влияют на уровень холестерина и фибриногена - вещества, которое способствует свертыванию крови. Это увеличивает риск образования тромба, который может привести к сердечному приступу или инсульту.
Не существует «безопасного» количества дыма, когда речь идет о здоровье вашего сердца. Даже малокурящие люди наносят вред своему сердцу и сосудам. А женщины, которые курят и принимают противозачаточные таблетки, значительно повышают риск сердечного приступа и инсульта.
Что курение делает с другими?
Когда вы курите, вы также подвергаете риску других людей. По данным Американской кардиологической ассоциации, около 40 000 человек умирают от болезней сердца и сосудов, вызванных пассивным курением. А пассивное курение увеличивает риск инсульта у некурящих на 20-30%.
Пассивное курение связано с хроническими респираторными заболеваниями, особенно у детей. Это также может привести к раку и сердечным забо леваниям.
Дети и подростки подвергаются повышенному риску сердечных заболеваний во взрослом возрасте, поскольку пассивное курение снижает уровень «хорошего» холестерина, повышает кровяное давление и повреждает сердце.
Электронные сигареты повышают риск сердечного приступа
Электронные сигареты, которые представляют собой устройства с батарейным питанием, создающие пары, наполненные никотином, часто рекламируются как менее опасная альтернатива обычным сигаретам. Но ежедневное употребление электронных сигарет может почти удвоить риск сердечного приступа у человека, согласно исследованию, опубликованному в октябре 2018 года в American Journal of Preventive Medicine. Хотя электронные сигареты содержат более низкие уровни канцерогенов, чем обычные сигареты ,но они выделяет ультрадисперсные частицы и другие токсины, которые могут повредить кровеносные сосуды и способствовать свертыванию крови, что может привести к сердечным приступам.
Почему я должен бросить курить?
Когда вы решите бросить курить, вы окажетесь на пути к более здоровому сердцу и снизите риск сердечных заболеваний.
Но отказ от курения имеет и другие преимущества:
- Вы проживете дольше. Курильщики, бросившие курить в возрасте от 35 до 39 лет, могут продлить свою жизнь в среднем на 6–9 лет.
- Ваше чувство вкуса и обоняния вернется. Курение связано с неспособностью идентифицировать запахи и снижение чувства вкуса.
- Вы будете чувствовать себя здоровее и выглядеть лучше. Как только вы бросите курить, у вас будет больше энергии, вы сможете дольше заниматься спортом, а ваша кожа и зубы будут выглядеть лучше.
- Вы снизите риск развития других заболеваний( рака легких и горла, астмы, ХОБЛ, катаракты и заболеваний десен).
Как бросить курить?
Вы должны быть готовы бросить курить, чтобы добиться успеха. И помните, что большинство курильщиков много раз пытаются бросить курить, прежде чем им это удается.
Вот несколько советов:
- Выберите дату выхода. Некоторые курильщики любят выбирать день, который что-то значит для них, например, день рождения или юбилей.
- Уберите сигареты и другие табачные изделия из дома, автомобиля и на рабочем месте. Кроме того, избавьтесь от зажигалок, спичек и пепельниц.
- Знайте свои триггеры. Помните о ситуациях, которые вызывают у вас желание закурить. Так что избегайте этих триггеров или рассмотрите альтернативы. Большинство людей, пытающихся бросить курить, обнаруживают, что желание закурить исчезает через несколько минут.
- Скажите своей семье, друзьям и коллегам, что вы бросаете курить, и попросите тех, кто курит, не курить вокруг вас.
- Спросите своего врача о жевательных резинках, никотиновых пластырях, ингаляторах, леденцах, назальных спреях или лекарствах, которые могут помочь вам бросить курить. Эти вспомогательные средства также могут помочь при симптомах отмены и помочь вам изменить поведение и привычки, которые вызывают у вас желание курить.
- Также важно сообщить врачу о том, что вы бросаете курить, потому что никотин влияет на действие некоторых лекарств. Если вы принимаете лекарства, вашему врачу, возможно, придется скорректировать некоторые из них после того, как вы бросите курить.
Преодоление никотиновой зависимости требует больше, чем сила воли и решимость. Ожидайте проблем. Большинство людей, которым трудно бросить курить, снова начинают курить в течение первых 3 месяцев после попытки бросить курить. Трудности при отказе от курения часто вызваны симптомами отмены, которые вы испытываете, но эти симптомы со временем проходят. И даже когда физическая ломка проходит, у вас все еще может возникнуть соблазн закурить, если вы чувствуете стресс или напряжение.
Преимущества отказа от курения.
- В течение 20 минут после прекращения курения частота сердечных сокращений снизится.
- В течение 12 часов после отказа от курения уровень угарного газа в крови снизится до нормы.
- В течение 3 месяцев после отказа от курения риск сердечного приступа снижается, и ваши легкие начинают работать лучше.
- Через 1 год ваш дополнительный риск развития ишемической болезни сердца вдвое меньше, чем у курящего человека.
- Через 5 лет ваш риск инсульта такой же, как и у некурящего человека.
- Через 10 лет уровень смертности от рака легких составляет около половины от того, кто курит.
- После 15 лет риск развития ишемической болезни сердца такой же, как и у некурящих.
Курение или здоровье — выбор за Вами! — Всемирная Организация Здравоохранения.
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
Подпишитесь на мой канал Надежда для сердца , чтобы не пропустить новые статьи о здоровье
#курение и сердце #электронные сигареты #вред никотина на сердце #отказ от курения #сердечный приступ