Доброго дня и хорошего настроения дорогие друзья и подписчики ❤️
Я в последнее время совершенно не высыпаюсь: утром встаю со странным ощущением испуга, учащенного сердцебиения, лихорадочного потряхивания-физически никаких симптомов нет. Уже теряюсь в догадках, толи это реакция на преднизолон, который мне надо пропить курсом 1 мес, толи это связано с моим похудением, но меню у меня вполне не плохое, сейчас сами убедитесь. Если кто-то сталкивался с подобными симптомами, поделитесь, пожалуйста, как справились 🙏
Должна признаться еще кое в чем, по воскресным дням мы посещаем Храм, в это воскресенье сил просто не было- сказалась недельная усталость. Зато в спокойном режиме позавтракали, наготовила еды на неделю, во второй половине дня сделала уборку квартиры.
(В последнее время задумываюсь над тем, чтобы раз в месяц приглашать помощницу по хозяйству для проведения генеральной уборки, ну ненавижу я мыть люстры, протирать все шкафы, отодвигать мебель, в т.ч. холодильник. Останавливает присутствие дома постороннего человека. Если у кого есть опыт найма помощницы по хозяйству, друзья, делитесь вашим мнением).
Ну и по традиции мое очередное меню.
#завтрак #похудение Завтрак у меня по-настоящему осенний:каша из голёного овса б/г, сваренная на соевом молоке-150 гр. Допустила в воскресный день вольности и позволила себе 20 гр твердого сыра и 10 гр сгущенного молока к каше. Если к такой каше еще добавить чайную ложку оливкового масла, то получится настоящее блюдо для гурманов-это очень вкусно, попробуйте и поделитесь впечатлениями. К чаю у меня бутерброд на домашнем хлебе: хлеб-62 гр., авокадо-23 гр., форель с/с домашнего посола-55 гр.
За домашними делами почти забыла о перекусе, вспомнила, когда ребенок попросил помыть ему голубику, отложила себе 170 гр.
#полезныйперекус
Мама передала из деревни какую-то невероятно вкусную белокочанную капусту. Мало того, что она белоснежная, так еще вкусная очень, прям сахарная. Я, конечно, приготовила с молодой капустой и молодой свеклой свой любимый малиновый борщ с индейкой (фото не передает цвет, он действительно малиновый). Моя порция-352 гр. за кадром ломтик в 35 гр., домашнего хлеба, а еще сын выделил кусочек пиццы)-41 гр.
#lunch #обеднавсюсемью
Напоминаю рецепт моего малинового борща, если кому-то интересно
За делами потихоньку дожили и до ужина. Пожалуй, ужин-самая приятная часть дня, когда уже не надо никуда бежать, что-то делать, а можно просто погулять и расслабиться. Омрачает вечерние посиделки только то, что понедельник-чуть свет и на работу))
#ужин #менюнадень #менюдляпохудения
Раз уж я грешила в воскресенье сыром, то добавила его немного и на мясо а-ля по-французски. За основу взяла антрекот, хорошо отбила, 30 грамм майонеза нанесла с помощью кулинарной кисточки на стейки, положила лук и помидор+30 гр сыра на 6 ломтиков мяса. Запекала 30 минут при 180°
Моя порция: мясо-115 гр., картофель отварной-61 гр., салат классический-100 гр.
Итого за день: Б/Ж/У-67/44/107
Вот такое у меня меню воскресного дня. Всем здоровья, красивой фигуры и мира!
#снижениевеса #рецептыскбжу