Если у вас нет противопоказаний по здоровью, то почти наверняка вы сможете дышать интенсивно всю холотропную сессию.
Во-первых, организм любого человека обладает значительными резервами, и в данном случае эти резервы активизируются.
Во-вторых, главная идея холотропного дыхания в том, чтобы дышать чаще и глубже обычного, выходя на СВОЙ максимум. Нет какого-то стандарта дыхания, которому надо соответствовать. Во время сессии вы ни с кем не соревнуетесь и ни под кого не подстраиваетесь.
В-третьих, основные усилия по так называемому «раздыхиванию» нужно прикладывать первые 20-30 минут. Дальше вам на помощь придет дыхательный автоматизм. Организм, подчиняясь вашему желанию, перестроится и начнет сам поддерживать определенную интенсивность и ритм дыхания.
В-четвертых, обычно во время дыхания появляется потребность двигаться. Это позволяет включить вспомогательные мышцы и еще лучше раздышаться. Мы рекомендуем поддерживать все импульсы к движению, так как это облегчает процесс и делает его более продуктивным.
Наконец, в сессии присутствует цикличность. Ритм дыхания не монотонен всю сессию, а меняется естественным образом в соответствии с вашими переживаниями.
Подробнее о нюансах дыхания мы рассказываем на предварительной встрече и на инструктаже непосредственно перед сессией.
На наш взгляд, основная сложность в дыхании связана не с физиологическими, а с психологическими препятствиями. Интенсивное дыхание требует длительного непрерывного волевого включения. Надо ХОТЕТЬ так дышать, тогда дыхание будет происходить в соответствии с вашей волей. Поэтому вопрос «Смогу ли я так дышать?» стоит перефразировать: «Захочу ли я так дышать? И - “Буду ли я долго хотеть так дышать?» Это, безусловно, зависит от вашей мотивации, осознанности и волевых качеств.
Люди без специальной подготовки часто не умеют концентрироваться, хотеть чего-то достаточно долго и включаться как следует - нет привычки прикладывать волевое усилие к самому себе, требовать чего-либо от себя и настаивать на желаемых внутренних изменениях.
Но именно этому и учит нас данная практика — она наглядно и быстро показывает, что если мы хотим, настаиваем, трудимся и трудом своим выводим себя из привычной зоны комфорта, то получаем новый, преображающий нас опыт, который становится серьезной ступенью в развитии.
Видео из серии «Профессиональный комментарий»
Костин Василенко (кандидат биологических наук) расскажет о технике и физиологии холотропного дыхания
Мы, команда ведущих холотропного дыхания, проводим семинары в Санкт-Петербурге с 1993 года каждый месяц!
Познакомиться с программой можно на сайте https://ratris.ru/holopotok?