Привет, спортсмен! Наверное каждый кто тренировался в зале с тренером слышал как тот говорил: "Держи позвоночник в нейтральном положении". Я думаю, что большинство из вас считает, что «нейтральное положение позвоночника» - это статичная позиция, просто ровная спина, но это не так.
Так что такое «Нейтральная позиция позвоночника»?
Как я уже сказал, большинство людей считает, что «нейтральный позвоночник» — это фиксированно ровное положение спины, но это скорей зона в которой можно выполнять упражнение без вреда.
Посмотрев на картинку выше вы можете увидеть зону «нейтральности» в которой может присутствовать определенное небольшое сгибание или разгибание в позвоночнике. Конечно, лучше держать позвоночник в зеленой зоне, но в зависимости от: степени подвижности, индивидуальных особенностей спортсмена, под какой нагрузкой и в течении какого времени выполнялось упражнение - могут быть отличия в выполнении.
Вот вам небольшой пример отличий в положении позвоночника в зависимости от веса снаряда👇
Друзья! Спасибо, что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Что б отблагодарить меня за мое время и труд вложенный в канал👇
Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!
Присоединяйся к нашему сообществу TFiT в Telegram - статьи, видео, трансляции с мастер-тренерами🔥
Так же смотрите:
#фитнес #становаятяга #упражнения #упражнениядляспины #тренировка #бодибилдинг #техникавыполнения #тренировки #тренерпишет