У многих из нас трата калорий ассоциируется с изнуряющими тренировками в спортивном зале.
Между тем существует ряд возможностей потратить калории, даже не замечая этого.
Давайте узнаем о легких способах сжигания ненужных калорий с удовольствием.
Смейтесь от души
Самый веселый способ потратить калории – это продолжительный смех. Просмотр уморительной комедии, стендап-шоу, розыгрышей и смешных видео поможет сжечь примерно 20-40 калорий за каждые 10 минут смеха.
Просмотр ТВ
Удивительно, но обычный просмотр телевизора обходится нам сжиганием 65 калорий, правда, за целый час.
Пение
Если Вы любите петь в душе или в любых других местах, то знайте, что за 20 минут пения Вы потратите около 20 калорий.
Прием ванны
Такое удовольствие как расслабление после рабочего дня в ванной с пеной затрачивает примерно 130 калорий за полчаса, а Вы просто нежитесь в теплой воде.
Сон
Отличный способ сжечь калории – это лечь поспать. Во сне человек сжигает около 100 калорий в час. А если спать голышом, то можно потратить еще больше калорий, т.к. организм будет отдавать дополнительную энергию на согрев тела.
Ерзанье на стуле
А эта информация полезна всем, кто постоянно сидит за компьютером. Ерзая в течение дня на стуле, Вы потратите 350 калорий за рабочий день.
Шоппинг
Приятная прогулка по магазинам обойдется в 100 калорий за полчаса любимого шоппинга.
Толкание тележки
Поход в обычный супермаркет тоже имеет массу возможностей для сжигания лишней энергии. Наклоны, приседания и взвешивание продуктов обходятся в среднем в 150 калорий в час, а толкание тележки сожжет еще 200 калорий за час.
Выгуливание собаки
В течение 30 минут неспешной прогулки с питомцем мы сжигаем около 100 ккал, да еще и дышим свежим воздухом!
Приготовление пищи и сервировка стола
45 минут, затраченных на приготовление еды и сервировку стола, заберут у нас около 100 калорий. Если есть стоя, то можно потратить дополнительные 130 ккал в час при среднем весе человека около 65 килограммов. Поперчив свои блюда, мы также можем ускорить свой обмен веществ в два раза, чтобы быстрее худеть.
Еда с отрицательной калорийностью
Составляя свое меню, не забудьте включить в него продукты с отрицательной калорийностью. Это те продукты, которые долго перевариваются организмом и в результате затрачивают энергии больше, чем содержат в себе калорий. Среди этих продуктов можно отметить все виды капусты, а также морковь и сельдерей.
Жевание жвачки
Выйдя из-за стола, для свежести дыхания мы нередко используем жевательную резинку. Жевание жвачки помогает тратить 11 ккал в час.
Чистка зубов
Забота о полости рта, как выясняется, довольно энергозатратное занятие. Чистка зубов занимает 6 ккал за 2 минуты, а это составляет целых 180 ккал в час!
Поцелуи
После чистки зубов самое время для поцелуев. Одна минута поцелуя обойдется в 2-4 калории или 240 ккал в час. А вот если обниматься в течение часа, то можно потратить 70 калорий.
Текстинг
Набор смс сообщений и переписка в мобильных чатах лишают нас 40 калорий в час.
Разговор по телефону стоя
Если общаться по телефону не сидя, а стоя или расхаживая по сторонам, то можно потратить до 150 ккал в час.
Подниматься по лестницам
Не ленитесь подниматься по лестницам, ведь эта активность помогает сжигать до 10 калорий за два лестничных пролета.
Уборка в квартире
Приводя квартиру в порядок, мы не только повышаем комфорт своей жизни, но и тратим калории. Разбор шкафа с вещами заберет целых 100 калорий. А уборка с мытьем полов и вытиранием пыли заставит потратить около 300 калорий за час.
Впасть в детство
Вспомнив свои детские забавы, можно весело провести время и потратить калории.
Запуская змея, мы тратим 80 ккал, прыгая в скакалку – 110 ккал за 10 минут, играя в пинг-понг – 113 ккал за 25 минут, катаясь на роликах – 700 ккал в час, катаясь на велосипеде – 105 ккал за 15 минут, бросая летающую тарелку – 100 ккал за полчаса, крутя обруч – 100 ккал за 20 минут.
Ароматерапия
Вдыхая определенные ароматы, мы можем не только наслаждаться приятным благоуханием, но и понижать свой аппетит, а значит мы не съедим лишних калорий. Среди таких ароматов можно отметить цитрусовые, мяту, корицу и мускатный орех.
О том, какие ароматы понижают аппетит, а какие, напротив, его повышают, читайте в статье «Ароматная диета».
Вот так легко, играючи и незаметно для самих себя мы можем потратить лишние калории, пользуйтесь!
Компания «Дом Свечей» желает всем здоровья и красоты, а за роскошными ароматами для дома заходите на сайт!
#топ #здоровье #фитнес #тренировки #здоровый образ жизни
