Всем здравствуйте!
Сегодня хочу рассказать о недостатке гормонов щитовидной железы в организме , а именно о гипотиреозе и какого питания следует придерживаться, чтобы щитовидная железа начала опять вырабатывать гормоны.
Что же такое гипотиреоз?
Это клинический синдром, вызванный дефицитом гормонов щитовидной железы или снижением функции щитовидной железы.
То есть получается, что «гипотиреоз» – не диагноз, комплекс симптомов!
Какие симптомы при гипотиреозе?
1) Синдром хронической усталости
2) Зябкость, невозможно согреться, постоянно холодно
3) Сниженная базальная температура тела
4) Дефицит жирорастворимых витаминов.
5) Запоры
6) Сухая кожа, огрубение локтей и пяток.
7) Набор веса (за счёт воды и жировой ткани).
8) Отечность, особенно верхней половины тела.
9) Осиплость голоса, храп.
10) Прикусывание языка и щёк.
11) Отпечатки зубов на языке - отёк языка
12) Дислипидемия - нарушение нормального соотношения жиров крови (повышен общий холестерин, триглицериды, ЛПНП)
13) Медленная речь, заторможенность мыслей и рефлексов.
14) Оранжевый или жёлтый окрас кожи лица, пяток.
15) Редкий пульс (менее 60 ударов в минуту).
16) Мышечные и суставные боли.
17) Апатия, депрессия, панические атаки, тревожность.
17) Истончение и выпадение волос, бровей.
18) Ломкие ногти, продольные полоски на ногтях.
18) Снижение фертильности (способность к зачатию) и либидо.
19) Нарушения менструального цикла.
20) Ксантомы - доброкачественные новообразования кожи, возникают на коже верхних век, у внутреннего края глаза.
Почему такое начинает происходить с человеком? Что является причиной гипотиреоза?
Причин конечно же много.
Если прокрутить моменты прошлой жизни назад , то обязательно можно понять, что повлияло на сбой в работе щитовидной железы и почему она устала выделять необходимы гормоны организму:
1) Стресс, хронический стресс (ментальный и оксидативный) - начало всех изменений в организме и огромный удар по иммунитету;
2) Нутритивные дефициты (недостаток белка, йода, селена, цинка, железа, магния, меди, витаминов А, Д, В6) - несбалансированном питание, алкоголь, «пустая» и вредная пища (фастфуд, сладости, рафинированные масла в огромных количествах, синтетические жиры и добавки и т.д.);
3) Хронические инфекционные заболевания - просевший иммунитет
4) Заболевания лор-органов и зубов (общий лимфоотток)- вызывает воспаление всех органов, которые образуют один лимфатический «бассейн»;
5) ГЭРБ - регулярно повторяющиеся забросы в пищевод содержимого желудка
6) Приём некоторых лекарственных средств и пищевых добавок (например, биотин);
7) Воспалительные заболевания кишечника - при гипотиреозе всегда есть у человека воспаление в кишечнике;
8) Аутоиммунный тиреоидит
9) Дизрапторы - пестициды, фталаты, гербициды, полихлорированные бифенилы, дифениловые эфиры, бисфенол А - бытовые и внешние токсины влияют на состояние и работу щитовидной железы.
10) Нарушение сна, недосып.
Как восстанавливать щитовидную железу?
1. Строгое соблюдение циркадных ритмов - основа основ при восстановлении.
2. Аэробная нагрузка - стимуляция дейодиназы, группа ферментов участвующих в активации гормонов щитовидной железы.
3. Яркий дневной свет в первой половине дня (зимой можно использовать специальные лампы с белым светом – 2500 люкс).
4. Постоянная работа со стрессом - без этого щитовидная железа не будет хорошо работать!
5. И конечно же питание - надо накормить щитовидную железу питательными веществами и восстановить дефициты витаминов, минералов, белков, жиров и т. д.
Здесь на помощь приходит Палио -диета - модифицированная палео-диета (автор - Тьери Эртог)
Исключаются:
➖зерновые (в том числе псевдозлаки)- глютен вызывает воспаление в кишечнике,
➖сахара и всё, где есть сахара - читаем этикетки на упаковках продуктов,
➖ бобовые,
➖молоко и молочные продукты - вызывают воспаление в кишечнике, непереносимость лактозы и казеина,
➖переработанное мясо (колбаса, ветчина и т д) - в них огромное колличество химических сахаров, веществ и добавок, нарушающих работу ЖКТ и наносят вред микробиому кишечника,
➖картофель и другие крахмалистые овощи,
➖все переработанные и рафинированные масла и продукты , а так же все семечковые масла.
Разрешается:
1️⃣ мясо и птица свободного выпаса, 2️⃣овощи и листовая зелень,
3️⃣фрукты,
4️⃣орехи,
5️⃣семена,
6️⃣яйца ( если нет непереносимости куриного белка),
7️⃣полезные масла (оливковое, ГХИ, кокосовое, авокадо)
8️⃣рыбу некрупных размеров.
Особенности:
исключаются вещества, снижающие конверсию гормонов щитовидной железы:
1️⃣кофеин,
2️⃣казеин,
3️⃣белок в вечернее время;
4️⃣Фоуктов умеренное количество, чередовать с ягодами (улучшают конверсию по некоторым данным).
6.Важна поддержка нутрицевтиками , но схема подбирается индивидуально.
Это конечно очень коротко.
Я с удовольствием отвечу нас ваши вопросы.
Берегите себя❤️
Будьте здоровы!
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
Понравилось - подпишись❤️
Подписывайтесь на мои каналы:
https://dzen.ru/id/623590e7b88f600dba85ceaf
https://ok.ru/group/70000000064160
https://instagram.com/netfruktoze?r=nametag
https://t.me/+k-6w9dqctss2ZmM6
Мой сайт для консультаций:
#нутрициолог #гипотиреоз #щитовиднаяжелеза #палио #кето-диета #кеторецепты
