В предыдущей статье из цикла "дневников" одним из выводов я написала: умение вовремя уходить из плохого.
Конечно, я не имею ввиду, что отовсюду надо сразу бежать.
Но сидеть в плохом кафе, с плохим обслуживанием, когда рядом есть кафе лучше и с хорошим обслуживанием, терпеть обманы, плохих строителей, врачей, которые больше вредят, нежели помогают, ни к чему. Это очень вредит нам, портит настроение, нервы, формирует в нас ощущение беспомощности.
Давайте сегодня рассмотрим причины, которые мешают нам уходить из плохого:
1) В комментария пользовательница Мари Ден написала, что у нее не получается пока выполнять пункт - не пользоваться плохим. И причина: пренебрежение к себе, установка: " Мне и так сойдёт".
Да, действительно, такая установки с пренебрежением к себе: " Я не заслуживаю бОльшего", " Я и этому должен быть рад", " Отчего я считаю, что ко мне должны лучше относиться?" и т.п. действительно являются основной причиной того, что человек остаётся в плохом и терпит его, ещё и считая, что не имеет право на это злиться.
2) ещё одна причина - неумение вовремя отслеживать свои чувства.
А часто: не отследил чувства - не понял, что происходит.
В одной публикации психолога на днях прочла, что выражать недовольство - это детская позиция. Если ты взрослый , то ты довольный и берешь изменять мир вокруг, а не выражать недовольство.
То, что нам важно занимать активную позицию и давать ответ, не застревая в позиции "жертвы" и "я ничего не могу", это так (хотя в чем- то у нас тоже есть ограничения и это тоже важно понимать). Но как поймет человек, что его не устраивает и что ему надо изменить, если он начнет в себе гасить недовольство даже внутри себя, чтобы не прослыть (не ощущать себя) инфантильным, а быть зрелым?
3) у очень ответственных людей есть ещё такая установка: следовать плану. "Начал делать, завершай".
Они даже к отдыху подходят так: план надо выполнить и галочку поставить.
И вот эта концентрация на плане обходит стороной то, как человек будет наполнять свою деятельность. Какие чувства испытает , как проживет, с чем из этого выйдет.
Этакий план ради плана.
4 ) страх: "А вдруг там будет ещё хуже?"
А тут, как говорится, не сделаешь, не узнаешь. К тому же, если ещё хуже, тоже надо уходить.
Часто за этим страхом стоит отсутствие веры в себя, внушения с детства :" У тебя не может быть хорошо", " Ты ничего не умеешь", " Держись за то, что есть".
И у человека формируется ощущение, что везде, куда он не пойдет, будет плохо.
5) непонимание своих границ (перекликается с первым пунктом), размытость понятий, нравственных принципов.
И тогда: "Не подошли обслужить к столику и чего, значит некогда. Много хочу", "Врач накричал, имею ли я право возмутиться или надо терпеть? Не сахарная же, взрослая", " Врач неправильное лечение выписала: разве я могу на него злиться, я же сама его выбрала, значит сама виновата".
Итак, а что же делать, чтобы эти причины на нас не влияли при выборе:
1) как я всегда говорю и многие психологи тоже: отслеживать свои эмоции ----- почему возникли -------что я могу сделать?
2) отследить свою установку (установки), которая (все) влияет (ют) на ситуацию.
Поисследуйте ее: а действительно это так? Что будет, если я последую за этой установкой? А чего бы мне по- настоящему хотелось бы?
3) начинайте не выбирать плохое в небольших ситуациях, где Вам это не так страшно делать. Проживите новые чувства, как Вы воодушевляетпсь, получаете удовольствие и запомните его.
4) формировать свои жизненные принципы более четкими и личные границы.
Будьте здоровы!
Телеграм: https://t.me/oksanatankova48
Перепечатка статей в инет-пространстве разрешается с указанием авторства и ссылкой на страницу сайта, где статья напечатана.
Записаться ко мне на онлайн - консультацию можно по этой ссылке: https://www.b17.ru/tanov4277/#consultation
Skype: oksana-tankova3536
на очную консультацию по телефону: +7 (988) 576-88-85
Автор: Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн-консультант логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru