Тайны и секреты осенней хандры
Осень – реперная точка начала умирания природы или время замедления и психической истощенности человека?
А как же, «осенняя пора очей очарованье»?
Да, многие любят осень, но с оговорками, когда тепло, светло и нет ветра и дождя.
А когда приходит темнота и холод, очень хочется закутаться в пушистый и толстый плед, сесть на подоконник с чашечкой глинтвейна и смотреть, как бегут люди, нечаянно оказавшиеся на улице, слушать, как стучит барабанной дробью дождь, чувствовать, что ничто не вытолкнет тебя на улицу и ощущать от этого истинное блаженство.
Что же происходит с организмом?
И можно ли что-то сделать, если нет возможности бездействовать, а сил на работу нет? И почему так хочется ничего не делать, что за ощущение истощенности и апатии, ведь все лето именно мой организм запасал энергию?
Зачем, для каких целей?
Давайте рассмотрим причины апатии, чтобы понять свое тело и его ощущения.
Итак, психика, под влиянием природы дает команду телу сделать перерыв, паузу, и как отзывается организм? Ощущением бессилия, непонятной, но полностью охватившей организм, ленью и совершенно неожиданным равнодушием ко всему.
Итак, зачем все это моему организму?
Если рассматривать состояние апатии с точки зрения пользы, то хандра — это момент, когда психика говорит телу СТОП, чтобы остановить бешеный ритм и побыть наедине с собой, со своими мыслями, чувствами, планами, и вспомнить о своих желаниях, так как тело уже больше не выдерживает эйфории активности.
Осень не затягивается и конечно, настроение восстанавливается за считаные дни, но для некоторых это гнетущее состояние длится вечность. Часто, видя, что человек погружен в меланхолию, его пытаются развеселить, или заставляют его что-либо делать, или раздражаются и ругаются.
И очень своевременно, потому что осенняя хандра или как мы ее называем «осенняя депрессия» не приемлет пренебрежительного отношения к себе, она может усугубится, и нанести вред организму.
Но стоит ли так заморачиваться, кто будет обращать внимание на хмурое лицо осенью?
Оказывается стоит! Медики говорят, если тебя затягивает в хандру, и ты поддашься, возможно, зимой уйдешь в негатив, и весной, даже при наличии теплых и солнечных дней, может просто не хватить сил на выход их этого затяжного состояния.
Вопрос, зачем организму это надо, остается, или, а все-таки кому это надо?
Оказывается, есть пять секретных причин осенней апатии.
И первая, как не горько это осознавать, неблагоприятная наследственность, т.е. склонность на генетическом уровне к перепадам настроения, так называемая ипохондрия или постоянное беспокойство и озабоченность возможностью заболеть или психическая «узаконенность» астении, если не разобраться и не признать, что сил тебе природа отвесила не так много, как другим.
А на счет второй причины, хочу подкинуть вам свою версию объяснения, что такое на генетическом уровне или с чем я сталкиваюсь достаточно часто, на приеме пациентов с аутоиммунными заболеваниями.
Виновником осенней хандры очень часто бывает дефицит нейромедиаторов, регулирующих эмоциональную сферу, возникающий при длительном или хроническом стрессовом состоянии, и именно эти красавцы и запускают аутоиммунные заболевания.
Третий секрет. Конечно, можно сослаться на исследования ученых, что апатию формируют некоторые соматические патологии, например, дисрегулирующие функции центральной нервной системы, щитовидной железы или нарушения обмена веществ, но о них пациент обычно, уведомлен и подготовлен, и просто так уже на осеннюю хандру не согласится.
Самый непредсказуемый или неожиданный четвертый секрет. Я, как клинический психолог, чаще всего сталкиваюсь с апатией и даже с депрессивной реакцией, как со следствием проблемы «взросления» или кризисом подросткового возраста.
Каким образом?
Через патологию семейной системы или загнанности родителей, и как следствием, через воспитание подростка в условиях чрезмерной критики и требовательности, формирующих заниженную самооценку, или через психотравму, которую получил подросток, и самостоятельно, присмотритесь именно к этому слову, с ней справится не может. А в период экзаменационных классов, когда вся школа наэлектризована ответственностью перед сдачей ЕГЭ, он уже не в состоянии переваривать то огромное количество напряжения, которое скапливается вокруг него, и как результат, выход в осеннюю депрессию, а что еще хуже, выход в панические атаки, уже во время экзаменов. Да, я столкнулась в этом году с ситуацией, когда подросток половину экзаменов сдал, а вторую уже не смог…
И пятый секрет, осенняя апатия фиксируется у людей с «особенной» структурой психической организации: мнительных, впечатлительных, чрезмерно ответственных, излишне педантичных.
Женщины, сейчас, присмотритесь к моим словам, осенняя депрессия/хандра/меланхолия у женщин фиксируется чаще, чем у мужчин.
И поэтому, очень важно не загонять себя ответственностью за все, вспомните, как приятно отозвалось ваше тело, на призыв закутаться в плед с чашечкой глинтвейна в руках, это сигнал о призыве тела к заботе о нем.
О простых методах заботы о себе напишу в следующей статье, а еще предоставлю на ваш суд шесть необычных выходов из осенней апатии.
Мы сейчас разобрались зачем организму необходимо уйти в осеннюю апатию.
Но прощаться, хоть и надо, а так не хочется, тогда напоследок, правило отличия депрессию от хандры:
Осенняя хандра — это сезонное, временное явление, в то время как депрессия — это явление продолжительное, которое вряд ли пройдет само собой.
Можно ли бороться с осенней меланхолией или апатией, самостоятельно?
Бороться – нет, а понять и разобраться, что необходимо моему организму, ДА!
Пегина Ольга,
Клинический психолог, Психотравматолог, Психолог динамической модальности, Символдраматист, Аккредитованный супервизор по символдраме,
Запись на консультацию, в СПб и он-лайн, по тел: 89811979730.
Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
Автор: Пегина Ольга Анатольевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru