Проснулись, а уже чувствуете усталость? В течение дня ни на что не хватает сил и постоянно откладываете дела «на потом»? Это состояние хронической усталости, у него может быть несколько причин.
Обезвоживание
Вы сегодня выпили достаточно воды? Если нет, то, возможно, именно в этом и кроется причина отсутствия энергии. Один из первых симптомов нехватки воды в организме — быстрая утомляемость. Поэтому важно пить в достаточном объёме и только полезные напитки.
Неправильный режим дня
Многие утром силой поднимают себя с кровати, пытаются взбодриться кофе и сладкими булочками до обеда. А к вечеру, наоборот: чувствуют прилив сил, пытаются успеть сделать все незаконченные дела и ложатся спать в 2–3 часа ночи. Это происходит из-за сбитых циркадных ритмов и гормональных нарушений. Исправить это можно, постепенно восстанавливая режим дня: ложиться раньше спать, соблюдать правила отхода ко сну и ужинать так, чтобы организм восстанавливался за ночь.
Нехватка витаминов и минералов
Из-за питания, состоящего в основном из углеводов и сладостей, или неправильной работы ЖКТ, организм получает недостаточно полезных веществ из еды. Самый простой способ восполнить дефициты — скорректировать своё питание: сделать его разнообразным, соблюдать правильный баланс макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и знать какие продукты подходят для завтрака, обеда и ужина.
Как устранить эти проблемы и восполнить энергию?
Если вы, как и я, считаете, что постоянное отсутствие энергии — это не норма, и хотите жить насыщенной, интересной жизнью, то я вас приглашаю на марафон в честь моего дня рождения «Неделя красоты с Ксенией Чёрной». Начинаем уже 12 сентября!
На нём я расскажу особенности питьевого режима, секреты сбалансированного завтрака, обеда и ужина и много полезного о здоровом питании.
На марафоне вы получите:
✅ 7 дней занятий с практическими заданиями.
✅ 3 лекции о секретах здорового и вкусного завтрака, обеда, ужина.
✅ 3 прямых эфира от ТОПовых нутрициологов.
✅ Секретное видео от меня, Ксении Чёрной.
⚡️ А также среди самых активных участников на марафоне мы разыграем iPhone.
Листайте дальше и регистрируйтесь на «Неделю красоты с Ксенией Чёрной», чтобы вашей энергии хватало на всё: себя, семью, друзей, хобби и любимую работу.
