Если вы решили привести мышцы в тонус, отточить фигуру или сбросить вес, то лучше начинать спортивные занятия очень аккуратно и «под присмотром». Инструктор покажет, как правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм.
Наиболее частые причины
- технические ошибки
- недостаточная подготовка к тренировке (пренебрежение разминкой)
- перегрузка (чрезмерные нагрузки)
- переутомление (недостаточное восстановление после тренировки)
Последствия
Растяжения
Резкие движения во время силовых тренировок способны привести к растяжению и даже разрыву связок (частичному или полному). Чаще всего страдают связки коленного, плечевого, локтевого и лучезапястного суставов.
Воспаление сухожилий (тендиниты)
При чрезмерных однообразных нагрузках могут возникать микротравмы, некроз хрящевой ткани сустава и образование остеофитов — костных разрастаний, которые начинают травмировать сухожилие, провоцируя воспалительный процесс. В результате при движении возникает боль, а в области пораженного сустава — покраснение кожи. Обычно повреждаются локти и колени.
Защемление нерва
Это основная причина болей в спине. Чаще всего защемляется седалищный нерв. Происходит это из-за неправильной техники поднятия «груза» при движении снизу вверх, а также при резких движениях вперед и вниз.
Имеются противопоказания! Проконсультируйтесь со специалистом!