Не существует уникальной и всегда правильной реакции на стресс. Но существует целый ряд разных реакций, который можно эффективно использовать при стрессах для стабилизации своего состояния. Давайте остановимся сегодня на нашей способности преодолевать стресс тогда, когда нас поддерживают.
Здоровое умение получать поддержку предполагает, что вы, столкнувшись с каким-либо стрессом, берете ответственность за ситуацию на себя, решаете ее самостоятельно, сами выбираете путь, которым идете. И вы разрешаете при этом себе:
- поделиться тем, насколько вам тяжело
- попросить поддержать себя словом
- привлечь внимание к своей проблеме, разделить эмоциональную тяжесть такого бремени
- пробовать найти тех людей, кто верит в вас
- искать эмпатию в лице других людей
По сути, вы сознательно разрешаете себе создавать внешний ресурс, которым подпитываете себя.
К сожалению, у такой здоровой реакции есть перегиб и внутренний блок.
Если каждый раз во время напряжения по любому поводу вы начинаете сразу же жаловаться, сразу же кому-то звонить, сразу же выливать свой дискомфорт на других людей, то … вы получаете уже не реакцию совладания со стрессом, а вполне себе невротическую стратегию. Которая будет способствовать у вас регулярной, постоянной тревоге.
С другой стороны, если каждый раз во время стресса вы сжимаете зубы, погружаетесь в себя, и только своими собственными силами пытаетесь преодолеть стресс. Да еще и проговариваете себе что-то в стиле “я должен быть сильным”, “мне нельзя быть слабым”. Или еще хуже начинаете задумываться о том, чтобы никто вашей слабости не увидел. То в этом случае вы рискуете свалиться уже в другую форму деструктивного состояния - в неврастению. С повышенной раздражительностью, той же тревогой, усталостью, бессонницей.
Отсюда вывод:
Каждому человеку важно уметь получать поддержку во время стресса так, чтобы оставлять управление текущей ситуацией за собой, но не тащить на себе весь груз своих эмоциональных переживаний
А когда и как вы обращаетесь за поддержкой?
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своим неврозом?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru