Сентябрь как-то незаметно стал заканчиваться.
Осень, очередной всплеск активности худеющей аудитории. Можно время года по худеющим определять, как по перелетным птицам.
Сразу расскажу, что этот блог скорее не про то, что конкретно есть и куда бежать, чтобы худеть.
Он скорее про то, что похудеть может абсолютно любой, был бы у человека запас моральный и внутренняя мотивация.
Я ленюсь рассматривать здесь всякие разные способы не жрать, какие-то подробности про болячки, упражнения тем более.
Потому что мне помогает очень ограниченный набор приёмов:
- Спать 8 часов минимум
- Трехразовое питание
- Физическая активность
Калории я считаю периодически, чтоб представлять себе, сколько я ем, но далеко не каждый день, и даже не каждую неделю. Какими-то специальными наборами продуктов не заморачиваюсь.
Я считаю, чем проще - тем лучше. Зачем усложнять и так не самое увлекательное мероприятие, похудение?
Активность физическая для похудения подходит любая посильная:
- Это когда вы после тренировки/прогулки чувствуете себя лучше, бодрее, веселее и можете повторить такой же объем без проблем.
Питание для похудения подходит тоже самое разнообразное:
- Гарвардская тарелка, гибкая диета, без жестких ограничений и крайностей.
Если посмотреть на профессиональных спортсменов, они питаются, кто во что горазд. Однажды найдя сочетание продуктов, которые помогают быть в форме, дают достаточно энергии и удовлетворяют вкус, никто в жизни не согласится променять это на какой-то модный способ похудеть. У любого человека такой набор питания есть, остаётся только его докрутить до такого соотношения продуктов, которое позволит худеть.
Каждый должен себе найти свой режим, в котором питание и активность друг другу соответствуют.
И, прежде чем начинать дробно питаться, не есть до или после какого-то времени, менять список продуктов, убирать сладкое, брать какой-то чужой режим питания, начинать тренироваться до 7 пота, и т.д и т.д, нужно сначала сделать базовые вещи: наладить сон, режим питания и начать больше двигаться.
Это скучно, конечно, я знаю, но зато это не требует всего внимания на свете. Не требует радикальных перемен и не так дискомфортно, как периодические супер-усилия для похудения, которые в очередной раз не увенчаются успехом.
Немного об авторе здесь: