Привет, друзья! Употреблять углеводы после 18:00 или нет? Поможет ли отказ от углеводов на ночь похудеть? Об этом и поговорим, поехали.
Заставляет ли отказ от углеводов на ночь сжигать жир?
Как я уже много раз говорил: "Важно сколько у вас будет употреблено КБЖУ в день". Конечно, отказ от источников углеводов в одном из приемов пищи может резко снизить суточное количество калорий, что в конечном итоге приведет к потере жира и веса в долгосрочной перспективе.
Означает ли это, что углеводы делают вас толстыми?
Вовсе нет: общее количество калорий, потребляемых в течение дня с течением времени, будет определять, собираетесь ли вы набирать или терять жир в долгосрочной перспективе, а не время приема отдельных питательных веществ.
Еще раз: если калории совпадают, ни один макронутриент, взятый отдельно, не окажет влияния на состав тела, независимо от времени принятия. Перечитайте это и запомните.
Что нам даст употребление углеводов на ночь?
Кончено, это зависит от вашего организма, но многим людям тяжело заснуть без приема углеводов на ночь. Они заставляют чувствовать сытость и быть довольным - это может помочь положительно повлиять на сон и настроение, что является необходимой частью диеты.
Углеводы сами по себе имеют много преимуществ, на самом деле они регулируют гормоны, такие как лептин, который регулирует энергетический баланс, подавляя чувство голода, и сератонин: природное химическое вещество, выделяемое мозгом, которое также подавляет чувство голода и заставляет вас чувствовать себя сытым и удовлетворенным.
💡Особенно во время диеты очень важна психологическая составляющая, чтобы продолжать прогрессировать и придерживаться программы. Вот почему съедать хорошую порцию углеводов на ночь — это действительно может быть хорошая стратегия…
Естественно, вы должны понимать, что прием углеводов на ночь и особенно перед сном может подойти не всем. Все зависит от предпочтений и привычек, особенностей организма и самочувствия. Но! Я веду к тому, что если данный прием пищи помогает вам придерживаться собственного режима лучше, а так же положительно влияет на ваш сон - почему нет🤷♂️.
Друзья! Спасибо, что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Что б отблагодарить меня за мое время и труд вложенный в канал👇
Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!
Присоединяйся к нашему сообществу TFiT в Telegram - статьи, видео, трансляции с мастер-тренерами🔥
Так же смотрите:
#фитнесс #диетадляпохудения #углеводы #питаниедляпохудения #диета #диеты #фигура #бодибилдингифитнес #полезныесоветыдляздоровья
