Прощение себя начинается с отпускания своих чувств и эмоций. Будь то вина, бесполезность, печаль, разочарование, дискомфорт, ненависть и другие негативные эмоции. Прощение не означает, что мы сдаемся и уступаем ситуации. Однако мы отпускаем боль и дискомфорт негативных чувств в попытке простить себя. Эти негативные чувства никогда не закончатся и всегда будут омрачать жизнь, если мы будем продолжать их отрицать, дистанцироваться или забывать. Прощение самих себя на самом деле помогает нам принять и думать лучше, чтобы двигаться дальше по жизни с более позитивными чувствами по отношению к себе и другим.
Так мы поймем, что в этом мире нет ничего идеального. Пока мы люди, все негативные эмоции, страдания, неудачи, дискомфорт, даже самые худшие события в жизни мы переживаем. Прощение себя — это начало принимать себя таким, какой вы есть, прощать других и двигаться дальше по жизни с более позитивными чувствами. Один из способов практиковать самопрощение — это техника буддийской медитации, которую вы можете использовать, говоря себе:
«Если я причинил кому-то боль намеренно или ненамеренно, я прошу прощения. Если кто-то сделал мне больно, намеренно или ненамеренно, я прощаю его. Если я причинил себе вред намеренно или ненамеренно, я приношу извинения».
Когда мы простим и примем себя, мы придем к пониманию того, что "это нормально, если мы не совершенны"
«Все в порядке, даже если мы совершаем ошибки, мы все равно будем любить себя такими, какие мы есть».
"Ничего, если нам грустно. Всем было грустно, и это чувство пройдет».
Мы решаем простить себя и полюбить себя вместо того, чтобы быть своим собственным окончательным критиком. Мы выбираем быть друзьями и партнерами, которые сострадательны к себе. Мы снова думаем о наших отношениях с самими собой. Любили ли мы себя и прощали ли мы себя все это время? Или мы очень жестоки в обращении с собой?
С этим пониманием мы будем сострадательны в жизни. Все происходящее – это часть жизни, которую нужно прожить и принять. Вот что означает сострадание к себе, способ, которым мы остаемся добрыми к себе. Мы выбираем продолжать проявлять доброту, понимание и сострадание с пониманием. Понимание того, что страдания, неудачи, инвалидность, несовершенство являются частью опыта всех людей.
Психологическое консультирование
Попов Сергей - https://www.b17.ru/popov_sergey
Телефон - 89152853918
Автор: Попов Сергей Сергеевич
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru