Сегодня начну сразу с результатов взвешивания. Наконец, наконец! я увидела цифру 88 на весах. Смотрите какие они красиииивые😆
Фото в 5 утра сделала, ещё толком солнце не встало. Я очень рада, честно. Уже надоело топтаться на этих 89-90кг, теперь буду топтаться на 88-89 😆 Шучу.
В целом, все как вы мне и говорили в комментариях: белок на завтрак и отказ от алкоголя и лёд, то есть вес, тронулся.
Теперь рацион. Завтрак богатырский получился
Три яйца с запечённой картошкой и два бутерброда: хлеб с отрубями, авокадо, грудка и сыр.
Дальше прогулка с коляской в школу. Дорога местами вполне себе живописна.
Вот так малыши располагаются.
О еде я не вспоминала до 2 часов дня, хоть и завтрак был в 9 утра. Доела инжир, ибо он бы уже завтра начал портиться, не сфотографировала.
Через час пообедала.
Куриное бедро, булгур, тушёные овощи.
Через пару часов после еды выпила кофе, без ничего.
На ужин в 19:00 немного грудки и салат "огурцы-помидоры-морковь-зелень-сметана"
10тыс я прошла, даже 12 💪 Извините за такие фото шагов, приложение у меня не работает, а перед сном мы свет уже не включаем, малыш спит.
Ах да, я же ещё и прикинула калорийность... Но лучше бы этого не делала
Занесла и все напитки. На мой взгляд мало калорий на мой вес. Боюсь упереться в то, что придется совсем урезать рацион. Может надо было кефир ещё вечером добавить?... Но он бы мог вызвать отек. Ладно, посмотрим, цифры все равно приблизительные.
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
https://zen.yandex.ru/un_usual_family
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #худеюсама #худею #худеемвместе
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов