Приветствую всех стройнеющих и следящих за своим весом!
И добро пожаловать всем, кто хочет стройнеть вкусно и комфортно без голодных диет.
Сразу оставлю краткую справку, для тех кто еще не слышал ничего о подсчете калорий и не понимает что это за метод:
А у нас с читателями сегодня очередное совместное контрольное взвешивание. Все желающие делятся своими результатами похудения на контроле калорийности питания, поддерживают друг друга и мотивируют.
Хотите стройнеть вкусно и комфортно с поддержкой единомышленников? Присоединяйтесь!
Всех желающих ждем в комментариях, будем радоваться отвесам и помогать разбираться с причинами их отсутствия.
И, конечно же, приведу традиционный пример меню на подсчете КБЖУ (пример меню выходного дня).
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
После моих неудач с выпечкой, я пошла и купила свою любимую муку и сразу же испекся прекрасный творожный пирог с яблоками и корицей.
Кусочек пирога ( 120 г) я съела с чаем после завтрака.
А основной завтрак был из бутербродов на батоне (35 г) с сыром (60 г)
Всего - 625 ккал.
В напоминалочке рецептов оставлю сегодня рецепт шоколадно-ванильного пудинга и йогуртового пирога-суфле:
Перекус у меня получился в гостях, пирогом с курицей, картофелем и сладким перцем. Калорийность записала примерно, взяв из счетчика.
160 г - 385 ккал.
Уже дома пообедала тыквенно-сырным супом (400 г) с копченой паприкой и жареным луком (3 г) - 180 ккал.
Пока готовила салат на ужин, съела 20 г грецких орехов - 130 ккал.
И на ужин салат с куриной грудкой, маринованными огурцами, грецкими орехами (300 г), заправленный домашним майонезом (20 г).
Ужин - 450 ккал.
Итоговая калорийность дня - 1770 ккал: Б - 90, Ж - 96, У - 137.
Ждем ваши результаты контрольного взвешивания с нетерпением!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
