Контрольное взвешивание читателей, стройнеющих на подсчете калорий. Делюсь опытом похудения, меню, рецептами - мой результат минус 63кг

Приветствую всех стройнеющих и следящих за своим весом!

И добро пожаловать всем, кто хочет стройнеть вкусно и комфортно без голодных диет.

Сразу оставлю краткую справку, для тех кто еще не слышал ничего о подсчете калорий и не понимает что это за метод:

более подробную информацию найдет по ссылкам в конце статьи

А у нас с читателями сегодня очередное совместное контрольное взвешивание. Все желающие делятся своими результатами похудения на контроле калорийности питания, поддерживают друг друга и мотивируют.

Хотите стройнеть вкусно и комфортно с поддержкой единомышленников? Присоединяйтесь!

Всех желающих ждем в комментариях, будем радоваться отвесам и помогать разбираться с причинами их отсутствия.

И, конечно же, приведу традиционный пример меню на подсчете КБЖУ (пример меню выходного дня).

⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.

После моих неудач с выпечкой, я пошла и купила свою любимую муку и сразу же испекся прекрасный творожный пирог с яблоками и корицей.

Кусочек пирога ( 120 г) я съела с чаем после завтрака.

А основной завтрак был из бутербродов на батоне (35 г) с сыром (60 г)

Всего - 625 ккал.

В напоминалочке рецептов оставлю сегодня рецепт шоколадно-ванильного пудинга и йогуртового пирога-суфле:

Перекус у меня получился в гостях, пирогом с курицей, картофелем и сладким перцем. Калорийность записала примерно, взяв из счетчика.

160 г - 385 ккал.

Уже дома пообедала тыквенно-сырным супом (400 г) с копченой паприкой и жареным луком (3 г) - 180 ккал.

Пока готовила салат на ужин, съела 20 г грецких орехов - 130 ккал.

И на ужин салат с куриной грудкой, маринованными огурцами, грецкими орехами (300 г), заправленный домашним майонезом (20 г).

Ужин - 450 ккал.

Итоговая калорийность дня - 1770 ккал: Б - 90, Ж - 96, У - 137.

Ждем ваши результаты контрольного взвешивания с нетерпением!

🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.

Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!