В продолжение моих скитаний в поисках истины и оптимального способа снизить вязкость своей кровушки.
Услышал в одном из материалов, о следующем моменте, что "Кардио нагрузки улучшают параметры вязкости крови".
Решил поискать объяснение этим словам в этих ваших интернетах.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27767967/
Не плохо описанное исследование на футболистах, показывает что высокообъемные тренировки(кардио тренировки, судя по тому что исследования были на футболистах), регулируют гематокрит, в сторону уменьшения и уменьшения даже ниже оптимального значения в случаях перетренированности.
Далее
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29710694/
Схожая история, только тут уже описывают соотношение гематокрита и вязкости, но исход в принципе один, при регулярных тренировках(берем в расчет кардио нагрузку в оптимальной для человека пульсовой зоне) регулируют нашу вязкость крови, в сторону оптимального(расчетного) для нашего организма.
Исходя из данных фактов можно предположить что для улучшения общего состояния вязкости крови, стоит добавить в свой график кардио нагрузку(начни ходить пешком больше), и твой организм тебе скажет отдуши.
Ну и так же имеется корреляция с избыточным весом, чем выше его количество(ну бро давай завязывай есть что попало), тем дальше от идеала твой параметр вязкости, что косвенно говорит нам о том, что умеренное кардио это топ для нашего здоровья.
Исходя из данного факта, было принято решение увеличить среднее количество пройденных шагов в 2 раза(с 7 до 14 тыс)
Как говориться будем посмотреть, всего вам доброго.
#густойвал #жир #здоровье