Найти тему
Как не преварится в свинку пепа?
Многие кто не первый год варится в вопросах изменения своего веса и кондиций знают, что похудеть это не особо большая проблема по сравнению с тем, что бы набрать нормально мяса на себя. 🦥 Проблема в наборе является комплексной. Приложу сюда несколько из этих проблем. 1. Много пищи. Реально пи....абздец как много. На 80кг 250-300 грамм углеводов день, при чем половина как минимум должна идти с крупы. То есть будь готов скушать грамм 300-500 риса , в день. Кажется не много, но по факту заходит он не быстро...
1 год назад
Почему ИИ не заменит человека в ИТ?
🌈 Офф топ, о пригоревшем наболевшем. Пост связанный с работой. Итак погнали. Последний год, довольно часто виднеются заголовки в новостях, о том что скоро всех в ИТ заменит ИИ, и мы уйдем все в лес и станем егерями и будем жить на то что добудем. Это не так. В России по крайней мере мы до этого не дойдем лет 10-20 точно. А к тому времени я уже надеюсь не буду в этой области работать🐺. Почему не так? В основном те кто так считает мало знаком с сферой разработки, или же знаком абсолютно поверхностно...
1 год назад
🟡Кожа/Skin
Близится долгожданный летний период, а значит пора пляжей и загара. И что бы приготовить свою кожу к открытию всему миру, многие начинают готовиться заранее. 😏 Собственно в первую очередь, стоит упомянуть, кожа является определенным индикатором того, что в нашем организме что то идёт не так. Как правило это печень/ЖКТ. Соответственно, если вы изменили резко ваш режим питания или увеличили потребления алкоголя и кожа неожиданно стала портится, то стоит обратить внимание в начале в сторону питания и алкоголя...
1 год назад
Привет уважаемые. Небольшая статейка вышла про питание. Общие моменты, но про которые многие забывают. Почитать можно тут telegra.ph/...-07
2 года назад
Шалом уважаемые. Основные новые посты теперь в тг. Тут же остаются только большие лонг риды. За основным контентом в телеграмм.
2 года назад
Топ помощников ойтишника.
Ну что товарищи, вот и начался конец года, РП воют, программисты воют, нужно все закрывать, сдавать, штопать дыры в коде. Времени нет, сил уже не осталось. До боли знакомая ситуёвина конечно же, сам в этом еб варюсь (сварился). Итак что же нужно нам, что бы выжить в этот еб чудесный период. По эмпирическому опыту было выявлено несколько критериев выживаемости в это время: 1. Нормально спать (даже если мало, но глубоко) 2. Быть производительным говнюком 3. Не поддаваться на мозгоё провокации со стороны...
2 года назад
Шалом человеки. Продолжается мое самокопание, под названием диета. Очередной отчет о протекании процесса интервального питания у слабовольного человека продолжается. 1. Заметил что мотивация подниматься с кровати увеличилась, так как организм понимает что скоро будет завтрак и очень ждёт его. 2. Чуть меньше стало тянуть на сладкое, я так понимаю инсулиновые скачки перестают быть нормой в моей жизни, что не может не радовать в связи с предрасположенностью к диабету(по генетике ). 3. Меньше болит голова, думаю связано это с постепенной нормализацией давления, вот тут я не уверен что это связано с питанием, копаю в эту сторону, пока наткнулся на несколько вещей: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30938028/ тут заявляют что у голодавших 10 часов, ЧСС был меньше чем чем у 4 часовых(простыми словами, более развернуто по ссылке почитай, не кидай в меня помидоры) В целом идёт все нормально, возможно это даже станет не экспериментом, а постоянным режимом питания. Всем удачи, встретимся еще
2 года назад
Итак , всем шалом товарищи, да я еще живой. Короче, решил я тут попробовать привести свои телеса в порядок. По питанию, в связи с тем что я гастритник, питаюсь я довольно чисто(ограничения по жирам, малое количество растительных жиров, в общем писал об этом уже ранее, можешь почитать если интересно). Но была проблема с вечерними "поджорами", после тренировки особенно, какой то звериный голод и холодос периодами находился в легком шоке от своего хозяина. Пошарившись в своей голове решил опробовать интервальное голодание 8 на 16(по итогу получилось 7 на 17). Неделя прошла, что могу отфидбечить(если так можно конечно говорить) по часам у меня вышло так с 7 до 14 ем, с 14 до 7 не ем(образ жизни такой): 1. Первые дни неимоверное желание ушатать холодильник вечером. 2. Воды сошло почти 2кг(да это вода явно, жир так не уходит, а как хотелось бы) 3. Привык к такому режиму примерно на 4й день 4. И самый важный для меня пункт, который прям порадовал, состояние ЖКТ. Оно улучшилось, по субъективным ощущениям, стало сильно легче переваривать пищу, и состояние тяжести ушло практически полностью. Так что эксперимент продолжается.(и да все это происходит на силовом цикле, без уменьшения интенсивности, т.к общую калорийность из пищи я уменьшил только лишь объем всяких поджоров) Возможно еще будет пару постов на эту тему, но в целом тема рабочая, даже для таких ущербных в плане ЖКТ людей как я. А это вот на почитать по теме pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...841 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...329 Всем спасибо и аривидерча.
2 года назад
Восстановление наше всё.
Очередной сказ о всем известных фактах, но собранных в одно место. Итак сегодня мы поговорим о наших баранах о процессе восстановления после травм и о профилактике. В кратце я это уже затрагивал когда писал про рехаб колена, но хотелось бы немного подробнее остановится на некоторых моментах. В очередной раз колено дало о себе знать и решил вспомнить, что же нужно делать, что бы не развалиться как дед восстановить своё вечно проблемное колено. Погнали собсно. 1. Витамин Ц, сейчас начал оральную форму в форме sodium ascorbate, почти 5 грамм в день...
2 года назад
Make your liver great again
Что то снова старого понесло не туда подумаешь ты. Но сегодня мы затронем одну из важных тем, это здоровье нашей печени, и что для этого можно предпринять в качестве профилактики. Погнали. 1. Питание. Да, да, да, банально давайте следующего. Но сьев пару ведер крыльев KFC вечером, ты можешь увидеть интересные изменения в своих ферментах печени, у меня бывало так что улетали до верхних реф. Поэтому, если у тебя есть лишний вес, периодические проблемы с имункой и ливером, бро, ̶х̶а̶р̶э̶ ̶ж̶р̶а̶т̶ь̶...
2 года назад
Личный топ для продуктивной работы мозгы: 1. Пирацетам(для 80кг 2-3грамма) 2. Мухомор 200-400мг(микродозинг, возможна странная реакция, поэтому тестируй) 3. Если совсем тяжкой то милдронат(таблетки, дозировка индивидуально подбирайте под себя) В дальнейшем будет разбор каждой составляющей данного топа по отдельности. Но по собственному опыту могу сказать так, первые 2 пункта заметно увеличат вашу производительность (если работаете головой), легче будет переносить нагрузку на голову, проще восстанавливаться. А если еще подключить перед сном то что я описывал в списке добавок для восстановления dzen.ru/...ula Пользуйся товарищ , если помогло с тебя лайк и комментарий
2 года назад
Хочешь быть здоровым головой, ешь грибы с молоду
Что за дичь в̶т̶и̶р̶а̶е̶т̶ говорит снова этот бедолага? А вот и не совсем дичь, речь сегодня у нас пойдет о львиной гриве, но не о шикарной шевелюре нашего не совсем домашнего котейки, а о грибе. В пределах СНГ он более известен как ежовик гребенчатый. Что ж за зверь это такой, и для чего он нужен, будут ли трипы описываться(спойлер, нет не будут, потому что их нет). Итак в кратце, этот гриб давно известен в народной медицине, но в последнее время на него стали обращать внимание и врачи, в качестве профилактики болезней головного мозга...
2 года назад