Всем доброго времени суток , извините что неделю меня не было на канале , просто были дела в колледже и на футболе , сейчас у меня выходной и сделаю для вас подборку упражнений на пресс.
И так начинаем , наше первое упражнение , нам понадобиться маленький стульчик на который мы закидываем ноги , когда закинули начинаем делать скручивание к ногам напрягая мышцы пресса , вот таким образом выполняем упражнение.
Выполняем 10-15 раз , если не почувствовали ничего то добавляйте повторений.
Второе упражнение делаем либо на кровати можно на коврике либо на полу , наша задача лечь на спину поднять ноги и согнуть под 90 градусов , затем держась об что нибудь поднимаем ноги и поясницу старайтесь делать всё медленно и аккуратно. Выполняем по 7-10 раз.
И третье последнее упражнение , ложимся как нибудь так чтобы ноги свисали но их мы держим на весу , затем подтягиваем ноги можно сгибать а можно и не сгибать кому как удобно , если нет подходящего места , то делайте либо на полу или коврике но ноги мы держим всегда на весу чтобы было напряжение на пресс и он работал а не отдыхал , выполняем 10-15 раз.
А на этом я закончу простите что отсутствовал неделю , постараюсь не покидать канал на такое время , спасибо за 106 подписчиков я вам очень благодарен , на этом всё , пишите комментарии понравилось или нет всем буду рад и всем отвечу.