Высокий темп жизни современного человека часто становится причиной стресса. Далеко не всегда в таких ситуациях может помочь традиционная медицина. Нередко медицинские препараты, к которым привыкает человек, только усугубляют ситуацию. Справиться со стрессом помогут физические нагрузки. Чтобы такое лечение было максимально эффективным, необходимо правильно подобрать подходящие виды спорта.
Можно ли победить стресс?
Гормон кортизол вырабатывается организмом специально для борьбы со стрессом. По сути, он снижает напряженность, наполняет организм энергией, оказывает болеутоляющее действие. Именно кортизол способствует мощному выбросу адреналина. Но при этом необходимо понимать, при длительном стрессе продолжительная выработка кортизола оказывает на организм негативное воздействие. Например, не исключено повышение уровня сахара в крови, депрессия, набор веса и другие проблемы со здоровьем.
Именно поэтому каждый человек должен следить за своим стрессом, стараясь его контролировать. Как показывает практика, лучшим помощником в этом деле является спорт. Благодаря регулярным физическим нагрузкам организм начинает вырабатывать эндорфин. Этот гормон вырабатывается в нейронах мозга, он обладает успокаивающим эффектом.
Нередко эндорфин называют гормоном счастья, и в этом есть доля правды. Ведь его выработка не просто уменьшает болевые и неприятные ощущения. Гормон быстро и без последствий выводит из депрессии, позволяет избавиться от стресса. При этом человек чувствует себя достаточно радостно и счастливо.
Какой вид спорта лучше выбрать
Практика показывает, бороться со стрессом помогает практически любой вид спорта. Хотя некоторые из них являются наиболее эффективными:
✔ Бег. Здесь не нужны чрезмерные нагрузки и сильные ускорения. Просто подойдет бег трусцой на свежем воздухе. Также бег можно заменить быстрой ходьбой. Находясь в движении, человек может полностью погрузиться в собственные мысли, почувствовать психическую расслабленность. Для пробежек рекомендуется выбирать лесопарковую зону, где можно наслаждаться окружающими пейзажами и единением с натуральной природой. Не исключено, что со временем появятся единомышленники, с которыми можно будет совершать групповые забеги. При таких обстоятельствах можно надолго забыть о стрессовом состоянии;
✔ Велоспорт. Конечно, велосипедные тренажеры улучшают физическое состояние, но для психического здоровья лучше кататься по улице. Если нет возможности выделить время для занятий велоспортом, просто используйте этот транспорт для поездок на работу. Больше не придется стоять в пробках, которые также становятся причиной стресса. Таким образом, можно совместить приятное с полезным;
✔ Йога. Главная цель таких занятий – достижение внутренней гармонии. Занимаясь йогой, человек укрепляет свое физическое и психическое здоровье. Конечно, при этом новичкам понадобится помощь опытного тренера, но в итоге можно достаточно быстро добиться поставленных целей. Такая гимнастика позволяет человеку научиться избавляться от нехороших мыслей и положительно воспринимать происходящее вокруг. При этом тело будет приобретать силу и гибкость, заряжаться энергией и бодростью;
✔ Боевые искусства. Это достаточно активные занятия, которые заставляют человека повышать свою концентрацию. Бокс, дзюдо, карате и другие виды единоборств дают выход негативной энергии, которая накапливается в человеке за всю трудовую неделю. После тренировки можно насладиться ощущением гармонии и покоя;
✔ Рыбалка. Такое увлечение позволяет получать внутреннее умиротворение. Красивые пейзажи, вода, спокойная обстановка. А если ко всему этому добавится неплохой улов, цель обязательно будет достигнута. Заядлые рыболовы знают, что этот процесс затягивает с нарастающей силой, позволяя наслаждаться спокойствием и умиротворением. Хотя для разового отдыха и релаксации этот отдых также прекрасно подходит.
Независимо от того, какой вид спорта был выбран, рекомендуется тщательно к нему подготовиться. Можно отключить телефон, отказаться от всех привычных гаджетов. Это позволит лучше сконцентрироваться на выбранном занятии и быстро избавиться от стресса.
Если понравилась статья, ставьте лайк👍, пишите в комментариях, какие статьи и обзоры Вам были бы интересны.
"СпортЛайф" Вконтакте