Считается, что Елизавета была сторонницей здорового образа жизни и правильных привычек. И еще у нее были хорошие гены. Так, да не совсем. И с генами не все Ок, да и привычки некоторые подкачали. А вот некоторые, возможно, и позволили прожить активную, яркую жизнь.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Привычка №1
Прогулки ежедневно — в любую погоду
Да, королева была активной. Активной и разумом, и телом. Елизавета очень любила своих собак и ежедневно с ними гуляла.
Ученые уже нашли подтверждение:
любители собак живут дольше, так как независимо от погоды и собственного состояния, всегда придется встать и идти гулять с питомцем.
Королева была неисправимым трудоголиком. За день до ухода она проводила еще встречи онлайн и отдавала распоряжения. Рабочий график королевы составлял гораздо больше, чем стандартные 40 часов в неделю.
А вы знали, что всего 20 минут в день уже достаточно, чтобы снизить риски воспалений. А именно воспаления ведут к преждевременному старению и угасанию.
Если у вас нет собаки, которая заставит вас гулять, то, пожалуйста, прочтите, и вы встанете с дивана, если захотите долго жить. Просто жить. Жить без болезней!
Привычка №2
Сон
Одной из здоровых привычек ее величества — ложиться спать в одно и то же время. Эту привычку Елизавета старалась не нарушать никогда. Здесь стоит добавить, что одна классная привычка дополняет другую. Прогулка перед сном дарит хороший сон, а хороший сон — хорошая физическая форма, что позволит и работать, и спортом заниматься.
Обязательно узнайте, как влияет качество сна на продолжительность жизни — невероятно интересные исследования, возможно, вы по-другому отнесетесь к режиму сна и отдыха!
Привычка № 3
Много работать
Елизавета много работала, работала до последних дней. Мозг был в постоянном напряжении, а здоровый активный мозг задает тон всему организму. Когда человек перестает интересоваться окружающим, в первую очередь, снижаются когнитивные способности.
Когда мозг замедляет свою работу, весь организм работает в медленном темпе — снижаются функции всех органов.
Почему-то большинство людей недооценивают умственные нагрузки как гарантию долголетия. А ведь еще Бехтерева говорила: умные живут дольше.
А совсем недавно ученые доказали, что если человек читает книги хотя по 3 часа в неделю, то увеличивает свою жизнь на 2 года.
Будьте активны, работайте, не спешите на пенсию. Кстати, мама работала до 75 лет, и не нужда заставляла ее трудиться. Она была нужна, востребована. В 70 лет легко сдала квалификационный экзамен.
Жизненная установка!
Принять свой возраст? Да!
Ну и про самое интересное, никогда даже не подозревала, но наше адекватное принятие возраста — путь к долгой и счастливой жизни. Есть секрет против старения — это принять старение. Пишу эти строки и пытаюсь пропустить через себя, как это принять? Сложно, невозможно, больно. Но...
Идея о том, что мы должны бороться со старением, коренится в страхе, а страх вызывает стресс и тревогу. А ведь доказано — стресс ускоряет старение мозга, провоцирует деменцию. Стресс влияет на работу всех внутренних органов и тканей, много стрессуем — быстрее стареем. Стресс — это и инфаркты с инсультами, и онкология. И многое что еще.
Мы просто накручиваем себя тем, что состаримся, станем неинтересными и ненужными, некрасивыми. И вместо того, чтобы жить и продолжать наслаждаться моментом жизни, рассматриваем в зеркале каждую новую морщинку и завидуем юности.
Принять свой возраст! Вот этому бы поучиться у Елизаветы, наверное, так достойно стареть может лишь королева.
А слабости? Да были у Елизаветы и слабости, хотя какая уж слабость. Сладости любила. Вообще, основа рациона была здоровой, но излишества иногда позволяла. Разные небольшие излишества — простые некоролевские радости.
Да и генетика не была совсем уж идеальной. Мама — долгожитель, а вот король ушел в возрасте 57 лет.
Так что вот вам еще одно подтверждение — все зависит от нас. Нагружайте тело и мозг, не ленитесь, работайте до старости и не злоупотребляйте в еде. Живо интересуйтесь всем происходящем и держите руку на пульсе, пусть не страны, а собственной семьи, и будьте там королевой-долгожительницей. Или королем.
И подойдите комплексно к собственной программе долгой активной жизни, доктор Кара Фицджеральд — активный борец с преждевременным старением все рассказала в своей научной публикации, а я перевела с языка ученого на наш с вами, обязательно прочтите: как снизить свой биологический возраст!
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!