Самокритика не помогает. И вина не помогает. Не помогает самобичевание и разного рода агрессия направленная себя, уничижительные сравнения и культивирование чувства собственной ничтожности. Не помогают. И никогда не помогали. А знаете что помогает?
Помогает успокоиться. Помогает анализ своих действий (совершенных или планируемых). Помогает поддержка себя, если вы растерялись и что-то наворотили не то. Помогает чёткий контакт со своими чувствами, даже самыми неприятными. Помогает «Это то, что я могу на сегодняшний день. Я хочу мочь лучше». «Я не хочу быть человеком, который так поступает». Помогает «я способен на большее», «я - хороший человек, я хочу быть хорошим человеком», «что мне надо в себе укрепить, чтобы быть спокойнее и сильнее», «как я могу помочь себе с гневом, чтобы не срываться на близких». Помогает «где мне нужно приложить усилия, чтобы преуспеть больше или жить иначе». Доброе отношение помогает.
А критика не помогает. У неё и нет такой цели. Цель у самокритики и самоуничижение простая - куда-то направить уже выделившуюся агрессию. Агрессия - это ок. Адреналин, который выделяется в ситуации, когда нам надо себя защитить или справиться с какой-то задачей, в чём-то продвинуться. И если мы не направляем ее вовне, в корректной форме, так чтобы она служила улучшению отношений или обретению новых навыков и лучшего качества жизни, она направляется на себя, надо же ей куда-то деваться. А в голове старые-детские «не выпендривайся», «сиди тихо», «веди себя поспокойнее», «злиться это плохо», «вон … какая хорошая девочка, а ты что?!» и все такое прочее. И механизм направления агрессии на себя закрепляется. И начинает разрушать личность, формировать симптомы, приумножать комплекс неполноценности.
Можно ли это изменить? Можно. Приходите на «Уроки злости от крошки Мю». Со всем разберемся. Старт завтра. https://mindfocus.me/a2/
Катерина Суратова (с)