Откуда берутся навязчивые мысли? Почему они не дают нам спокойно жить?
Навязчивые мысли – один из популярных запросов, с которыми ко мне приходят клиенты. Большинство из них утверждает, что их мысли настолько навязчивы, что не дают нормально взаимодействовать с другими в течение дня. С наступлением ночи ситуация только усугубляется: мысли пугают, провоцируют развитие в воображении страшных сценариев. В итоге человек не может успокоиться ни днем, ни ночью.
В ночное время суток происходит активная выработка гормона стресса, кортизола. Именно с этим связана повышенная тревожность и активность навязчивых мыслей. Мы неосознанно можем сами усиливать эту тревожность путем просмотра фильмов ужасов, конфликтных бесед, чтения пугающих историй и пр.
Почему же могут возникать тревожные мысли?
Причин довольно много, но одной из самых распространенных является незавершенность какого-то процесса в прошлом. Вы, наверняка, знаете о том, что любой гештальт стремится к завершению. То есть любая ситуация, оказавшая на нас какое-то влияние, будет стремиться быть завершенной.
Что же происходит, если это завершение не наступает? Тогда энергия попросту трансформируется в навязчивую тревогу. Это и есть наши мысли, не дающие нормально функционировать ни днем, ни ночью.
«Мои тревожные мысли связаны со смертью. Иногда я мысленно желаю смерти людям, которых знаю. Потом сама же пугаюсь этого, так как в глубине души ничего подобного не хочу. У меня возникает ощущение, будто мой мозг без моего согласия и ведома запускает какие-то процессы, формирует мысли. Меня это очень тревожит. Особенно ситуация обостряется ночью. Я не могу уснуть, так как в голове крутятся страшные сценарии. Как будто я сама вершу судьбы людей», - говорит Мирослава.
Если вам часто приходят навязчивые мысли, которые вызывают у вас тревогу, не спешите воспринимать их как истину. Включите критическое мышление, попытайтесь понять, что накануне произвело на вас сильное впечатление, какое событие не было завершено. В этом может скрываться ответ на вопрос о происхождении таких мыслей.
Если тревога не позволяет вам нормально жить, влияет на отношения с окружающими, рекомендую обратиться за помощью к психотерапевту. Он поможет найти оптимальное решение и вы, наконец, ощутите свободу!
Ваш психолог, Чеченева Полина
