Зрение человека — хрупкая система, чувствительная к повышенным нагрузкам. А на учебе школьникам и студентам приходится много читать, писать и работать за компьютером. Рассказываем, что нужно делать для сохранения здоровья глаз.
Правильно организовать рабочее место
Поставьте монитор так, чтобы он был на расстоянии 45-60 см от глаз и на уровне с ними. Позаботьтесь о естественном свете в комнате днем, а вечером используйте настольную лампу. Свет не должен падать на монитор: от бликов глаза будут сильнее напрягаться.
Делать паузы во время занятий
В учебных заведениях есть перемены, во время дистанционных занятий и выполнения домашнего задания тоже полезно делать перерывы. Попробуйте правило 20/20: через каждые 20 минут на 20 секунд отворачивайтесь от экрана и смотрите на объекты, расположенные вдали.
Делать гимнастику для глаз
Эти упражнения помогают снять напряжение с глаз:
- «Бабочка» — легкими, но частыми движениями моргайте 20 сек.
- «Веселые часики» — смотрите то вправо, то влево. Выполните 20 повторений.
- «Жмурки» — крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, а затем полностью расслабьте.
- «Массаж» — закройте глаза и поглаживайте веки подушечками пальцев.
Вовремя посещать офтальмолога
Ни в коем случае не терпите боль в глазах. При дискомфорте как можно скорее обращайтесь к офтальмологу за консультацией, чтобы не упустить шанс решить проблему с минимальными потерями.
Поддерживать здоровый образ жизни
Старайтесь высыпаться и правильно питаться. Отдавайте предпочтение бумажным книгам или используйте очки, блокирующие ультрафиолетовый и сине-фиолетовый свет при чтении с экрана. Недосып и чтение со смартфона без защиты глаз увеличивают риск появления синдрома сухого глаза.
Подписывайтесь на наши соцсети, там много интересного:
#вшп_лицей
#вшп_образование
#учеба #домашнеезадание #ученики #образованиедетей #воспитание #лицей #зрение #здоровье