Норма подкожного жира для жизни. До какой степени нужно "сушиться" обычному человеку. Какую форму мы с женой держим на данный момент.

2018 год. Вес 95 кг. Количество жира 2%. Это за день до соревнований. В обычной жизни такое состояние неестественно. Просушиться без фармакологии и жиросжигателей до таких кондиций, вероятность равна нулю.

После статьи «Как мы поженились и «просушились» https://dzen.ru/media/id/617beac3005a015e050013df/63202599f6b13634a553c3b0 я получил некоторое количество негативных комментариев, по поводу того, ка выгляжу я, и как выглядит, моя жена.

Своё «авторитетное» мнение высказывали люди, которые, как я понял, никакого отношения к фитнесу и построению своего тела, не имеют. Их нынешнее физическое, и моральное состояние, оставляет желать лучшего, судя по тому, что они несколько озлоблены, и вид людей с хорошим спортивным телом, вызывает в них некую агрессию.

Вот скрин некоторых комментариев

Обратите внимание, на количество лайков. Я был удивлён, хотя любые лайки для моей статистики, только на пользу

Ну да ладно, мира и спокойствия их душе. Желаю чтоб у них всё получилось, и они обрели «своё»...

Ещё раз выложу это фото, и поясню - это максимально «пиковая» форма, к которой мы с женой пришли. Нам было важно дойти до минимального уровня подкожного жира, т.к. Я готовился к соревнованиям по бодибилдингу, а жена, как верная «боевая подруга» помогала мне морально и физически тем, что была на том же режиме питания, что и я.

Это был 2018 год, т.е. Больше четырёх лет назад. Я тогда дошёл примерно до 2-3% подкожного жира, жена примерно до семи. Как вы считаете, возможно ли в обычной жизни держать такую мизерную жировую прослойку? Ответ конечно же очевиден - нет, невозможно. Если ты, конечно, не эктоморф, или ярко выраженный мезоморф. А мы таковыми не являемся.

Ещё раз выложу это фото и поясню. Здесь, я нахожусь на подготовке к соревнованиям. И дойти до такой формы как у меня здесь, без фармподдержки, практически невозможно. Жена за всё время не выпила ни одной капсулы с жиросжигателем, и тем более, она не пользовалась фармакологией. Те, кто хоть немного понимают в прицепах правильного питания, и построении тренировочного процесса, знают, что если соблюдать строгую диету, и "пахать" в зале - дойти до 7-10 % жира (именно столько его у жены на тот момент) трудно, но можно.

Фото с открытого чемпионата Поволжья по бодибилдингу(я в розовых трусах). Занял тогда в открытой категории 4е место, чем очень доволен.

Какой процент подкожного жира, является нормой для обычной жизни. Я дам своё определение. НОРМОЙ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОЦЕНТ ЖИРОВОЙ МАССЫ, ПО ОТНОШЕНИЮ К МЫШЕЧНОЙ, В ТОЙ ПРОПОРЦИИ, ПРИ КОТОРОЙ ТЫ НЕ ИСПЫТЫВАЕШЬ ЖИЗНЕННОГО ДИСКОМФОРТА, И ПОКАЗАТЕЛИ ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ НАХОДЯТСЯ В ПРЕДЕЛАХ ЗОНЫ РЕФЕРЕНТНЫХ ЗНАЧЕНИЙ.

Разъясню. Если тебя устраивает твой внешний вид, если ты следишь за гормонами и общими показателями крови, и они в полном порядке - можно не «париться» по поводу своих «щёчек» и лёгкого целлюлита.

Нашу с женой актуальную форму вы можете увидеть, посмотрев вот это видео https://zen.yandex.ru/video/watch/6317980ba38ab347e29e869f снимал его буквально пару недель назад. Сейчас я нахожусь на ГЗТ, жена в своём обычном режиме.

Мы с женой тренируемся регулярно - я четыре раза в неделю, она 2-3 + кардио. Держать себя в форме, не прикладывая большого количества усилий, у нас не получится, так как генетически мы не являемся "худенькими"

Как видите, на данный момент, Марина просто стройная девушка, с хорошей формой, и без ярко выраженного рельефа.

Если же у тебя, на фоне лишнего веса, «подглючивают» гормоны, повышенный холестерин, инсулин, с билирубином и прочими показателями бедово - тебе нужно как следует подумать о диете и похудении.

Себя надо любить - а вот «залюбливать» не надо! Старайтесь объективно оценивать своё состояние, и хоть изредка смотреть на себя со стороны.

Конечно существует и другая категория людей, те, которые «борщат» с похудением, те, у кого хоть намёк жира на боках, вызывает панику, и они доводят себя, чуть не до анорексии, но это другая история.

Важно держать «баланс» между тем как вы выглядите внешне, и как чувствуете себя изнутри. Я против принципа -«люби себя таким, какой ты есть». Я за трансформацию тела. Подумайте как следует - как бы вы хотели выглядеть. Оцените себя трезво на данный момент, и двигайтесь вперёд!

Всё у вас получится! ВК https://vk.com/id316856749