Миф 1: Сахарный диабет - возрастная болезнь.
К сожалению, это совсем не так. Он бывает даже у детей. Сахарный диабет 1 типа возникает при разрушении клеток поджелудочной железы, затем не хватает инсулина телу, и уровень глюкозы возрастает до гипергликемии. Он чаще развивается в детском и подростковом возрасте. Имеет как генетические причины, которые могут запуститься стрессом, пищевым поведением семьи или другим пусковым механизмом, так и не генетические. (Про детей в самом конце статьи, как предотвратить.)
Миф 2: Если человек не любит сладкое, то у него не может быть диабета.
Сахарный получил свое название не из-за сахара и его употребления, а из-за нарушений показателей глюкозы в крови, которая имеет сладкий вкус.
Диабет первого типа это нарушение выработки инсулина поджелудочной железой. Второго типа - это нарушение работы организма в использовании вырабатываемого инсулина. Инсулин есть - а глюкозу он не снижает.
Миф 3: Если генетический тест показал предрасположенность и высокий риск, то это ваша неизбежность. Вопрос только времени.
Нет. У каждой генетической предрасположенности есть один и более пусковых механизмов, который вы, возможно, не создадите никогда. Вы уже поняли из статьи, что нужно беречь поджелудочную и активно поддерживать взаимодействие инсулина с глюкозой. Всего два момента - не так уж и сложно.
1. Ежедневная работа всеми мышцами на теле - поддержание взаимодействия. Закрепленный бесплатный комплекс - прекрасная привычка для этого, даже если не нужно худеть.
2. Бережем поджелудочную - не злоупотребляем алкоголем и жирной пищей. Не обжираемся ни в гостях, нигде. Питаемся с огромным удовольствием, умеренно в контакте с собой по всем правилам непереедания и баланса. Я вас этому учу и на большом марафоне с помесячной оплатой (расписание тем-месяца и регистрация с акционной оплатой подписчикам в шапке профиля). И на супер-акционном трехмесячном полумарафоне только по питанию за 3600р. Это половинка того большого. Старт с 1 октября. Регистрация и оплата без комиссий уже доступны по ссылке
Реальность с наступившим диабетом.
Первое - слушать и выполнять рекомендации ведущего врача. Регулярно проверять уровень глюкозы даже при отличном самочувствии, так как легкую гипергликемию можно и не заметить. И, конечно, принимать по прописанной врачу схеме препараты, или делать инъекции. Это решает только ваш врач.
Следовать диете с равномерным поступлением углеводов в кровь в течение дня во избежание скачков.
Поддерживать или снижать, если есть избыток, уровень подкожного жира до нормы при помощи питания и УМЕРЕННЫХ физических нагрузок, как в моем большом комплексе нормализации веса.
Диабет второго типа может никак себя не проявлять и не иметь последствий, если вы "почините" свое тело и свой образ жизни. Да, это - время, и это каждый день, но они для ВАС. Вы - самое ценное у вас, я всегда вам всем это говорю. Ряд привычек - и все получится легко и просто, но не за один день.
Как уберечь здоровье ребенка, если у старших в семье диабет.
Когда я была преподавателем и бесконечно повышала свою квалификацию, то всегда упиралась в один и тот же момент. Учить можно ребенка чему - угодно, но он все равно будет делать так, как заведено у него в семье. Если вы готовите сбалансированную идеальную еду ребенку отдельно, а себе кладете все остальное без разбору. Он все равно втихаря будет есть то, что нельзя. Даже если вы скрываете от детей свои "пороки", например по-тихому курите, рассказываете, как это плохо, то не удивляйтесь, что ребенок будет делать по-своему плохо у вас за спиной в конфетах под одеялом или наказуемыми выходками в школе.
К чему я? Какая связь? Вам нужно проработать свое поведение с едой и физической активностью дома, так как вы для ребенка всегда - идеал. И постепенно привлекайте ребенка. Возможно, уйдут месяцы, но результат - его здоровая жизнь со сниженным от возможного риском наступления диабета. Убирайте пусковые механизмы. Питание идеальным должно быть у всех, а не только у ребенка. Движение - тренировки должны быть у всех, а не ребенка в секцию, а сами на лавочке в телефоне залипать и ждать... И только так работает. А на убеждениях и разговорах только пока вы его видите. Но он не всегда будет с вами.
Семейные традиции в здоровых привычках - лучшее наследство - дороже денег.
Успокоила я вас? Поняли, что все в любом случае будет хорошо, и оно в ваших руках?
#татьяна орлова #диабет #привычки здоровья #инсулинрезистентность #лечение диабета #профилактика диабета #детское питание