Отчёт о 15 сентября: завтрак решила пропустить, так как понимала, что не особо голодная. После выходных был скачок в весе, так как они были сумбурными. Весы показали 73,55 кг. Немного грустно от того, что я уже видела цифру 72,0 и после этого произошел откат, но я вспоминаю, что почти всё лето на весах я видела только цифру 75,0 и осознание того, что вес всё же двигается вниз, моё тело слушает меня - меня очень радует) Идём дальше!
Делаю каждое утро вакуум. Давно не делала его, но если это хоть как-то поможет мне стать стройнее, то 5 минут в день на это я точно найду.
Обед. Время 13:25
Обед решила начать с салата. Он был холодным, потому что был вчерашним из холодильника, поэтому лучше делать поменьше, на один раз, чтобы наслаждаться свежими овощами.
Далее был свежесваренный куриный суп. Было очень вкусно, но не хватало зелени. Надо учесть. Купить и часть заморозить.
А вот на десерт у меня был творог м абрикосовым вареньем. Раньше я часто покупала глазированные сырки, а потом поняла, что просто творог с варенье полезнее и вкуснее. Теперь стараюсь, чтобы у меня творог всегда был в холодильнике. Кстати, раньше творог я не ела. Стала есть его активно где-то уже год.
Ужин. Время 17:27
На ужин были мои любимые хинкали!!! Очень вкусные и сочные. Покупала в магазине "Продукты Ермолино". На будущее: 4 штуки более чем достаточно, еще и салат можно было добавить. И про сметанку забывать не стоит...
Признание: за часа полтора до ужина съела батончик "Марс", так как был обеденный сон, а после него у меня зверский аппетит :D
Кофе. Время 18:18
Пока писала вчерашнюю статью, пила кофе со сливками и корицей.
Признание 2: в 21:24 решила попить зелёный чай с лимоном и не задумываясь о последствиях съела банановый чизкейк...Ужасно то, что он был не особо вкусным и легко можно было его оставить на утро( В общем, такой день получился! Вывод: нужно кушать больше овощей, есть меньше сладкого.