Мой дневник питания

Один мудрец сказал, что чтобы сократить количество заболеваний, человеку следует питаться как можно реже. В идеале один раз в день, но достаточно также и два-три раз в день, главное, чтобы перерыв между приёмами пищи был не менее 8 часов. И самое главное БЕЗ ПЕРЕКУСОВ. Я же стараюсь питаться по желанию, и иногда мне хватает и два раза в день, а иногда хочется есть чаще. Вчера 11 октября мой первый приём пищи был в 11:22. Обед. Время 11:22 На обед или завтрак, как удобнее, у меня был домашний салат...

Судя по своему рациону, в последнее время ем мало овощей и зелени, надо исправлять! Мой завтрак. Время 10:56 Снова на завтрак был бутик из белого хлеба, сыра и сливочного масла. Ммм...! Очень вкусно! Яйцо было сварено вкрутую с добавлением кабачковой икры сверху. Также чай - куда же без него?! И на десерт кусочек тортика на йогуртового-бисквитной основе с желе с вишней. Это мой любимый торт, но беру я его редко, потому что всё же стараюсь есть меньше сахара. Обед. Время 15:21 Готовила себе бульон когда болела...

Отчет за 26 сентября: Завтрак. Время 11:43 Сделала себе 3 бутерброда, по факту оказалось, что можно было и двумя обойтись. Один бутик с маслом и сыром - давно забытое сочетание. А два - с намазкой из яиц, чеснока, сливочного сыра и салата сверху. Честно говоря, аппетита особо не было с утра. Обед. Время 16:45 Делала домашний плов из куриных голеней. Рубила их пополам прежде. Получился вкусным плов, но чуть суховатым сверху. Казана у меня нет специального, обычно делаю в мультиварке, а в этот раз сделала на сковородке...

Неделю я не писала на Дзен, так как болела. И вот с новыми силами я пишу новый пост. В процессе болезни у меня часто не было аппетита, что, честно говоря, очень странно для меня, потому что аппетит обычно никуда не девается. Наверное, дня через четыре, как я заболела, я смогла питаться более или менее нормально, но иногда были моменты с перекусами и даже со сладкими перекусами. Но не смотря на это, мой вес всё же уменьшился на 1 кг, уже 3 дня я наблюдаю одну цифру на весах -72,55 кг. Ура, наверное...

Отчёт по питанию за 16 сентября: утром чувствовала себя легко, без голода, было единственное желание попить кофе со сливками, куда ж без него?! Это собственно и было моё единственное блюдо на завтрак. Поняла, что давно не посещала фитнес зал, поэтому, чтобы меньше думать о еде не пошла, а побежала заниматься кардио. Хочется отметить, что упражнения на тренажёре "Лестница" мне очень нравятся: не смотря на то, что работает только нижняя часть тела, с меня сходит 100 потов, хоть упражнение я и выполняю в своём темпе, стараясь держать пульс выше 120 уд/мин...

Отчёт о 15 сентября: завтрак решила пропустить, так как понимала, что не особо голодная. После выходных был скачок в весе, так как они были сумбурными. Весы показали 73,55 кг. Немного грустно от того, что я уже видела цифру 72,0 и после этого произошел откат, но я вспоминаю, что почти всё лето на весах я видела только цифру 75,0 и осознание того, что вес всё же двигается вниз, моё тело слушает меня - меня очень радует) Идём дальше! Делаю каждое утро вакуум. Давно не делала его, но если это хоть как-то поможет мне стать стройнее, то 5 минут в день на это я точно найду...

Сегодня пишу за 14 сентября. Было три приёма пищи и двенадцатичасовое окно без еды с учётом сна. Мой завтрак. Время 10:05 С утра очень хотелось овощей и я решила сделать себе "Греческий салат", правда заправила его растительным маслом, так как оливкового у меня сейчас нет (я хочу раскошелиться и купить хорошее качественное масло в специализированном магазине оливковых масел). Также у меня была половинка авокадо, который уже полностью созрел и просился в салат)) По итогу съела только половину салата,...

Сейчас я временно без работы и мой день начинается по-разному. Я ставлю будильник на 7:00 утра при помощи станции "Алиса", но мне достаточно сказать ей: "Алиса, выключи!" и я продолжаю спать дальше :D Но максимум до 9:00 часов. Поэтому завтраки у меня сейчас бывают позже, чем обычно. Мой завтрак. Время 10:58. На завтрак доедала остатки из порции вчерашних вареников, сахар не сыпала, собой горжусь! Кстати, в кофе сахар тоже не добавляю. Сделала на завтрак Оливье, в процессе поняла, что горошка нет у меня, решила обойтись без него и это был потрясающий салат, не из-за горошка правда...

Однажды я решила начать худеть. Тогда мой вес был 62 кг. Прошло 10 лет и мой вес 73 кг, а за плечами куча "полезных" диет, не приводящих к успеху. Благо сейчас у меня появилась тонна опыта и наконец-то те нужные знания, которые приводят к положительному результату. В настоящее время я с лёгкостью сбросила 3 кг, могла бы написать я, но это не так, к сожалению. Это было легко лишь от того, что никак не связано с диетами. Эмоционально всегда тяжело, поэтому я и создаю этот онлайн-дневник, чтобы отслеживать и анализировать свои приёмы пищи...