Бывает состояние, когда все раздражает. Я уверена, что оно знакомо каждому из вас. Потому что хотя бы раз в жизни мы все его испытывали. Попробуйте угадать о чем я сейчас говорю.
Сегодня поговорим про дисфорию. Это одно из самых распространенных психоневрологических заболеваний. Чаще всего оно сопровождается необоснованной агрессией к окружающему миру.
Почему возникает дисфория? Давайте разберемся
1. Пережитое сильное потрясение. Это может быть ответной реакцией человека на серьезные жизненные проблемы. Постоянные стрессы и переживания могут пошатнуть психическое здоровье
2. Наследственный фактор, а также период беременности, лактации и климакса могут спровоцировать беспричинную раздражительность
3. Зависимость от вредных привычек здесь тоже накладывает отпечаток
4. Частое переутомление. Особенно когда у вас ненормированный рабочий график и интенсивные физические нагрузки
5. Хронический недосып еще один негативный фактор, который отражается как на физическом, так и эмоциональном состоянии человека
Как же бороться с этим недугом? Есть несколько проверенных способов:
1. Изучите свои триггеры и поймите, что именно вас раздражает. В каких ситуациях это происходит и почему
2. Старайтесь избегать этих ситуаций насколько это возможно
3. Научитесь замечать, когда раздражение начинает нарастать и попробуйте освоить дыхательные практики
4. Попробуйте переключить внимание. Например, заняться спортом. Физические нагрузки - хороший способ справиться с эмоциональным дисбалансом
5. Обратиться за помощью к психологу. Если вы понимаете. что не справляетесь сами - важно обратиться к специалисту и совместно с ним проработать проблему
Помните, что уставать эмоционально может каждый человек. Это вполне нормальное явление. Однако, если это происходит на постоянной основе, нельзя подобное пускать на самотек. Иначе это может привести к психологическим проблемам, которые нужно будет впоследствии устранять.
Ставьте огонек в комментариях, если было полезно