Что такое порция жиров?
Читайте ниже несколько примеров.⬇️
Жиры в рационе необходимы для качественной работы гормональной системы (женский цикл),иммунитета и красивых волос,ногтей,кожи.
Минимум 3 порции жирных продуктов женщина должна получать ежедневно. Как для похудения, так и для сохранения красивой и здоровой фигуры.
Кстати,мои клиентки сами учатся делать выбор продуктов на основании своего самочувствия.
💫Стройнеют,здоровеют,молодеют.💫
1 порция - это:
✅️1 ст.л.жидких сливок. Если любите кофе с молоком.☕️🥛
✅️1 ч.л.майонеза.🥄
✅️1ч.л.растительного масла на порцию овощей в салате ~200гр.🥗
✅️10гр.сливочного масла на бутерброд или в гарнир. Это размер,как половинка пластиковой карты.🧈
✅️30-45гр.твёрдого сыра,ориентир - ваш большой палец руки.🧀
✅️2-7шт.орехов. Зависит от размера. Другой ориентир - не более пол жмени.🌰🥜
✅️1/4 авокадо 🥑
✅️Не более 50 гр.жирного десерта.🍰 Ориентир 2 пальца вместе - средний и указательный.
✅️20гр.шоколада (2-3 кубика от плитки)🍫
Что из жирных продуктов самое любимое у вас?