Рождение ребенка. Как не забыть о себе?

Рождение ребенка. Как не забыть о себе?

В данной статье хотелось бы рассказать о том, как постараться не забыть о себе после рождения ребенка!

В семье родился долгожданный малыш! Счастье в семье! Традиционная модель: мама идет в декретный отпуск, папа зарабатывает деньги. И вот она семейная гармония. Если ребенок первый, и со всеми хлопотами мама сталкивается в первый раз, то это забирает у нее большое количество энергии. Первое время она полностью переключена на ребенка. И все остальные аспекты семейной жизни могут отходить на второй план. Постоянные недосыпы, связанные с тем, что к ребенку нужно вставать ночью. Поликлиники, обследования. Кормление. Подгузники. Гигиенические процедуры. Конечно, мама занята всем этим и старается делать это хорошо. Все это безусловно забирает большое количество энергии. Даже если это уже не первый ребенок в семье, то хлопот это может доставлять не меньше. Разница между детишками не всегда такова, что позволит разгрузить маму. А зачастую, на момент рождения ребенка еще больше добавляет хлопот. Таким образом, мама постоянно вовлечена в процесс ухода за двумя детьми. Это состояние может продолжаться не месяц и не два. И не может не отражаться на психоэмоциональном состоянии женщины. А, в свою очередь, на психоэмоциональном состоянии семьи в целом. Женщина чрезмерно устает и не уделят время себе и супругу. Мужчина так же по неопытности может не в полной мере осознавать состояние супруги. «Ну, ты же целый день дома!» И наряду с этим растет общий уровень стресса. Недосып, рассеянность, постоянная усталость.

Как не допустить и минимизировать уровень усталости и стресса? Нужно осознать, что «мама» - это не просто статус. Фактически, это работа. Работа 24 на 7. Особенно тогда, когда детишки маленькие и требуют за собой больше внимания и ухода. Как и в любой работе, здесь необходим отдых. Полноценное восстановление сил. Ну, во всяком случае, на сколько это возможно. Для этого можно привлечь, как близких членов семьи, так и воспользоваться услугой няни. И не надо стесняться это проговаривать со своим партнером и близкими родственниками. Первый, кто может Вам помочь это Ваш партнер. Возможно, для Вашего партнера не совсем понятно, то на что у Вас уходят силы. Возможно, в этот период он тоже очень устает на работе. Возможно, в желании заработать больше, берет дополнительную. Возможно, у него было «немного» другое представление о происходящем. Все это обязательно нужно честно и открыто проговаривать со своим партнером и приходить к компромиссам. Договариваться, в какие дни и часы Ваш партнер может Вас разгрузить.

Необходим именно полноценный отдых, когда Вы полностью отвлечены от ребенка и домашних забот. Конечно, сначала возможно для Вас будет трудно полностью отвлечься, когда малыш находится с мамой или няней. Но это со временем пройдет. А отдых пойдет Вам на пользу. Есть способы, как снять тревожность, когда Ваш малыш находится с посторонним человеком.

Насколько это возможно, у Вас должна быть стабильность и режим. Туда должны входить запланированные часы отдыха. Бассейн, спортзал, прогулки, встречи с подругами, время для ухода за собой. Время для совместного проведения с супругом. Поход в кино, кафе. Это все будет благоприятно сказываться на ваших с ним отношениях.

От вашего эмоционального состояния зависит и состояние малыша и семьи в целом, не забывайте о себе! Любите себя и своих близких!

Психолог. Клинический психолог. Федоров Владимир Александрович. Санкт-Петербург. Семейная психология. Психология отношений. Конфликтология. Работа очно и онлайн. Тел. Whats app +7 952 224 30 30

Автор: Федоров Владимир Александрович
Психолог, Семейный психолог Супервизор

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru