Часто дурные мысли и плохое настроение возникают, потому что мы не можем принять в себе что-то. Какой-то наш поступок или черту характера. Есть что-то, что мешает нам жить полноценной, эмоциональной жизнью. И сегодня мы от всего этого избавимся. Сделаем это раз и навсегда. Как перерождение.
Сразу к сути. Мы напишем себе письмо прощения. Простим себя. Простим себя за наши слабости, недостатки, за все те случаи, когда наши ожидания не совпали с действительностью. Простим себя за неудачи, которые мы приписываем себе. Письмо пишется от руки в свободной форме.
Когда будете выписывать, и речь пойдет о вашем выборе, за который вы себя вините внутри, запомните и поймите вот что. В тот момент, исходя из вашего состояния, ваших мыслей, эмоций, чувств, ресурсов и разных обстоятельств вы приняли единственное верное решение. Вы не могли поступить по-другому. Если бы могли, то поступили. Но вы поступили именно так, как поступили.
Мы всегда состоим из нашего выбора. На 100%. И тогда вы сделали единственный правильный выбор. Вы состоите из него. Принимаете его и прощаете себя. Потому что ваша душа в любом выборе получает нужный опыт.
Вы прощаете себя за все те случаи, когда вам не хватило смелости сказать, то что вам было важно сказать. И за все те случаи, когда вы в сердцах наговорили лишнего. И за все те случаи, когда не хватило сил. И за все те случаи, когда сорвались в зависимость. Вы прощаете себя за все.
Когда будете писать о своих недостатках. Примите их. Идеальных людей не бывает даже в кино. Именно наши недостатки делают нас живыми. Людьми.
Также, когда будете писать письмо прощения себе, подробно описывая разные ситуации и моменты, вы можете использовать следующие фразы:
- Я знаю, что критикую себя за...
- Я испытываю отрицательные эмоции (указываем какие), которые приводят к тому, что я обвиняю себя (указываем в чем)
- Я отпускаю (перечисляете, от чего именно вы избавляетесь: ситуацию, страх, дурные мысли, негативные эмоции). Я сожалею, что мне пришлось (действие)
- Я хочу и буду жить дальше счастливой и полноценной жизнью. Я принимаю то, что было и уверенно двигаюсь дальше.
- Я принимаю себя таким, какой я есть, принимаю себя настоящим, я не сравниваю себя со своим идеалом и с другими людьми.
- Это дало мне опыт и научило меня, помогло мне принять и понять.
- Я возвращаю себе свое уважение, свое достоинство, свою силу. Я буду себе другом. Буду доверять себе и ценить себя. Любить себя и принимать в самых разных ситуациях.
- Я прощаю себя! Я принимаю себя! Я одобряю себя! Я люблю себя!
Как я написал выше, письмо пишется от руки и в свободной форме. Можно исписать очень много листочков. Чем больше, тем лучше. Можно переписывать. Если практика займет три часа это нормально. Кто-то из моих учеников писал и пять часов, исписав целую тетрадку.
Арт Гаспаров ©
В своём Телеграм канале делюсь самыми ценными знаниями из своих книг