В новом исследовании, опубликованном в журнале JAMA Psychiatry, ученые из Университета Питтсбурга (University of Pittsburgh) обнаружили, что пожилые люди, которые постоянно встают рано и остаются активными в течение дня, более счастливы и лучше справляются с когнитивными тестами, чем люди с нерегулярным характером активности.
Материалы и методы исследования
Чтобы узнать больше о моделях повседневной активности пожилых людей и выявить связи с психическим здоровьем и когнитивными функциями, исследователи набрали 1800 пожилых людей в возрасте старше 65 лет. Участники носили акселерометры на запястье в течение 7 дней для измерения активности, а также заполняли анкеты для оценки симптомов депрессии и когнитивных функций.
Пожилые люди с регулярными занятиями более счастливы и лучше справляются с когнитивными тестами
Результаты показывают, что модели активности, а не только интенсивность активности, важны для здорового старения и психического здоровья.
«Что интересно в этих выводах, так это то, что модели активности находятся под произвольным контролем, а это означает, что преднамеренные изменения в распорядке дня могут улучшить здоровье и самочувствие», — комментирует автор исследования Стивен Смагула (Stephen Smagula).
Анализ показал, что 37,6% участников вставали рано утром, оставались активными в течение дня и имели последовательный распорядок дня.
«У многих пожилых людей были устойчивые привычки: они вставали в среднем до 7 утра и делали пешие прогулки; участники оставались активными в течение 15 часов каждый день. Эти же взрослые чувствовали себя счастливее, были менее подавлены и имели лучшие когнитивные функции, чем другие участники. Люди часто думают, что интенсивность активности важна для здоровья, но, возможно, продолжительность активности имеет большее значение», — объясняет Стивен Смагула.
По словам ученых, взаимосвязь между психическим здоровьем и моделями активности, вероятно, имеет двоякий характер: депрессия или когнитивные нарушения могут затруднить следование распорядку дня, и, наоборот, нарушение ритма активности может усугубить эти симптомы.
Авторы другого исследования утверждают, что регулярная физическая активность связана с меньшим риском заболевания COVID-19 и тяжестью его течения.
Физическая активность снижает риск тромбообразования у пациентов с жировой болезнью печени