Начинайте или завершайте свой день с полезного заряда энергии.
О метаболизме часто упоминают в разговорах о здоровье, особенно в тех, которые посвящены похудению.
Но что это такое и как поддерживать его на оптимальной для здоровья отметке?
На базовом уровне метаболизм - это то, как ваш организм использует то, что вы едите и пьете, чтобы превратить это в энергию.
Если у вас более быстрый метаболизм, значит, ваш организм быстрее сжигает энергию, что может способствовать здоровой потере веса и поддержанию веса.
Хотя похудение и ускорение метаболизма подразумевает не только определенный вид пищи или напитков, есть продукты, которые могут способствовать достижению ваших целей, благодаря содержащимся в них питательным веществам и антиоксидантам.
Чтобы узнать больше о напитках, ускоряющих метаболизм, мы побеседовали с несколькими диетологами, чтобы узнать их мнение о лучших чаях, ускоряющих метаболизм.
1 Имбирный чай
Чай с имбирем известен как один из самых полезных чаев, которые вы можете пить.
Имбирь уникален для снижения веса тем, что содержит соединения, известные как гингеролы и шогаолы.
Эти соединения создают в организме антиоксидантный эффект, который уменьшает повреждение организма свободными радикалами.
Это повреждение приводит к увеличению окислительного стресса, который может вызвать и усугубить ожирение, а также привести к снижению метаболизма, энергии и т.д.
Заказать имбирный чай можно по этой ссылке
2 Черный чай
Черный чай - это классический напиток, которым наслаждаются во многих странах.
Он не только содержит полезное количество кофеина, но и насыщен полезными питательными веществами для ускорения метаболизма.
"Обычно в нем много флавонов, которые ускоряют метаболизм и способствуют потере веса, поддерживая сжигание лишних калорий и жира в организме. Кофеин, содержащийся в черном чае, также улучшает обмен веществ, особенно если принимать его утром, а также может помочь в регулировании общего индекса массы тела", - говорит Наталья Комова, зарегистрированный диетолог и эксперт по фитнесу в Just CBD.
Заказать черный чай можно по этой ссылке
3 Чай Матча
Матча - это популярный вид зеленого чая, известный своими полезными свойствами.
"Матча - это популярный высококачественный травяной японский чай, содержащий кофеин, антиоксиданты и противовоспалительные свойства.
Было доказано, что употребление чашки чая матча перед тренировкой ускоряет метаболизм и окисление жиров, что может способствовать потере веса.
Окисление жира - это скорость, с которой организм использует или сжигает жир, а более высокая скорость подразумевает увеличение потери веса", - говорит Комова.
Заказать чай матча можно по этой ссылке
4 Зеленый чай
Зеленый чай - классический чай для ускорения метаболизма и один из самых распространенных напитков среди любителей чая.
"Зеленый чай богат антиоксидантами и положительно связан с уменьшением жировой массы и снижением веса.
В нем много катехинов - антиоксидантов, которые, как было показано, помогают увеличить сжигание жира, особенно во время физических упражнений.
Исследование показало, что женщины, употреблявшие экстракт зеленого чая в течение 12 недель, быстрее теряли вес и имели меньшую талию.
Обзор 14 исследований 2014 года показал, что участники с ожирением потеряли в среднем на 0,44-7,7 кг больше по сравнению с теми, кто не употреблял зеленый чай в течение 12 недель", - говорит Комова.
Заказать зеленый чай можно по этой ссылке
5 Чай улун
Если вы не любите черный или зеленый чай, улун всегда будет отличной альтернативой, которая, тем не менее, содержит полезные антиоксиданты, способствующие потере веса.
"Чай улун способствует похудению, поскольку улучшает метаболизм жиров в организме.
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что более 64-66% участников шестинедельного исследования с ожирением и избыточным весом, выпивая 8 граммов чая улун в день, потеряли более двух килограммов", - говорит Комова.
Заказать чай улун можно по этой ссылке
6 Чай ройбуш
Ройбуш - полезный выбор для ускорения метаболизма, если вам не нужен кофеин, который содержится в других вышеупомянутых видах.
"Ройбуш, который родом из Южной Африки, - это травяной чай, содержащий аспалатин.
Это соединение потенциально может помочь увеличить метаболизм сахара и жира.
Однако необходимо провести дополнительные изучения", - говорит Комова.
Заказать чай ройбуш можно по этой ссылке
В любом случае чай и чайные напитки это лишь дополнение к физическим нагрузкам, но ни как не единственный вариант быстро похудеть.
