Паническая атака — очень сильный опыт!
Я сам прошел через этот ад!
Паника пришла ко мне внезапно, как вспышка молнии, а потом меня преследовали раскаты грома!
Во время панической атаки меня накрыл страх умереть и потерять контроль над ситуацией и совершать неконтролируемые действия. Никакие рациональные попытки успокоить себя или контролировать свои реакции не помогали, а только разгоняли панику еще больше!
Во время панической атаки я испытал очень интенсивные физические ощущения и паника достигла своего пика буквально в течение нескольких минут. Паника казалась неизбежной и неконтролируемой. Это как внезапная волна, которая захлестнула меня и нет никакого способа избежать ее.
Первая паническая атака может остаться единичным опытом, который нужно как можно скорее сдать в архив. Однако, первая паника стала для меня началом реального панического расстройства, когда моменты настоящей паники чередуются с моментами, в которых паники нет. Я жил в постоянном напряжении и страхе, что паника может настигнуть в любой момент и в любом месте.
Именно страх страха панической атаки стал реальной проблемой для меня. Даже тогда, когда я уже научился управлять своими паническими приступами и панических атак больше не было, но я жил в постоянном ужасе от возможности повторения панической атаки. Я как мотылек попал в липкую паутину паука и жил в постоянном страхе.
Память о пережитом ужасном опыте настолько была сильна, что у меня было непреодолимое желание любой ценой избежать повторного переживания ужасающих ощущений, вызванных приступом паники. Самый естественный способ, к которому я прибегал и к которому прибегают практически все - это избегание контакта с любым стимулом, ситуацией, которая считается «опасной».
В первую очередь я стал избегать всего того, что было связано с первой панической атакой: метро, скопления людей, замкнутое пространство - все напоминало мне о первой пережитой панической атаке. Все это становятся «запретными местами» в голове, которых я любой ценой избегал и никакие рациональные рассуждениями не помогали.
Таким образом, я начал ограничивать свою жизнь. Эти ограничения создают в голове восприятие себя как человека «больного», «с проблемой», «недееспособного».
Как показывает мой опыт и опыт моих многочисленных клиентов с паническими атаками страх страха остается еще некоторое время и после прекращения приступов паники. Со временем, когда я возвратился к полноценной жизни без панических атак этот страх страха ушел.
Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон, WhatsApp +7-905-793-2237
скайп: sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с Душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Эксперт по паническим-атакам
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru