Чтобы узнать уровень железа – можно сдать анализы. А можно пройти ТЕСТ на железодефицит (ЖД), результаты которого скорее всего подтвердятся анализами.
За каждый ответ «да» поставьте себе 1 балл.
За каждый ответ «нет» поставьте прочерк.
ТЕСТ на железодефицит:
Свойственны ли вам:
- Слабость, повышенная утомляемость
- Раздражительность, резкие перепады настроения
- Недостаточность концентрации внимания
- Снижение трудоспособности, непереносимость физических нагрузок
- Одышка и сердцебиение при обычных физических нагрузках
- Снижение мышечного тонуса и силы мышц
- Дневная сонливость
- Головные боли по утрам
- Сниженный аппетит, отвращение или, наоборот, нездоровый аппетит к этим продуктам: мясо, шоколад, сладкое
- Непереносимость некоторых запахов (табачный дым, бытовая химия, выхлопные газы, чужие духи и т.д.)
- Тяжесть или боли в пояснице к концу дня
- Обильные менструации
- Непроизвольное желание двигать ногами перед засыпанием
- Предрасположенность к инфекциям (герпес, ОРВИ, простуда)
- Низкое давление, склонность к головокружению в душном помещении
- Зябкость рук и ног
- Сухость кожи, сухие локти, стопы
- Кожный зуд
- Горизонтальные «ямки» на ногтях
- Стоматит, заеды в уголках губ, кариес
- Голубоватый оттенок белка глаз
- Трудности при глотании твёрдой пищи, таблеток
- Недержание мочи при смехе, чихании, частые ночные позывы
- Неустойчивый стул, запоры, пониженная кислотность желудка, хилакобактер.
Считаем свои балы. Смотрим значения:
От 0 до 5: слабовыраженные симптомы ЖД, пока все хорошо
От 5 до 10: начальная стадия ЖД
От 10 до 15: выраженные симптомы ЖД
От 15 и более – у вас точно ЖД
Если вы набрали от 10 балов и более – рекомендую показаться врачу (можете взять результат теста с собой) для дальнейшего обследования.
Рекомендую также обратить внимание на НЕОЧЕВИДНЫЕ проявления дефицита железа. Готовлю статью о таких проявлениях - опубликую в ближайшие дни.
О причинах возникновения дефицита железа у взрослых и детей можно почитать здесь.
Дорогие читатели моего канала! Меня зовут Екатерина. Я дипломированный нутрициолог, коуч и основатель онлайн-программ по оздоровлению и омоложению организма. Если вам интересно, как сохранить красоту, быть здоровой БЕЗ лекарств и вы не хотите стареть - добро пожаловать на мои программы. Со мной - уютно.
