Как взрослому человеку справиться со смущением? И почему оно иногда не поддается нашему контролю?
Вы хотя бы раз испытывали сильное желание провалиться под землю? Тогда наверняка знаете, как порой бывает сложно пережить смущение. Это то, что заставляет нас краснеть и потеть, пытаться скрыть свои бегающие глаза от собеседника и вообще удалиться из компании.
«Помню, как на одной вечеринке встретила своего бывшего парня. Так разнервничалась, что пролила красный соус на светлое платье именинницы. Было так неловко, что я даже слова не могла вымолвить первые несколько секунд. Потом быстро извинилась и убежала. Не могла поверить в то, что происходящее – реальность, а не мой кошмарный сон. Рассказала обо всем подруге, та просто посмеялась и предложила не драматизировать ситуацию. Получилось не сразу, но все же я смогла успокоиться и совладать со смущением», - делится своей историей Елена
Почему нам так сложно переживать смущение?
Все дело в базовой потребности в принадлежности. Нам жизненно важно быть частью группы, быть принятым и одобренным. Если это становится невозможным, мы впадает в тотальный дискомфорт, который не так-то просто победить.
Какими бы многогранными ни были неловкие ситуации, с которыми сталкивались все, вариантов выхода из них всего два: избегание и признание.
Избегание предполагает, что вы в принципе отрицаете сам факт, что что-то произошло, и делаете вид, будто все как обычно. Чаще всего тело выдает вашу неловкость: щеки начинают краснеть, ладони потеть, речь становится неуверенной и сбивчивой, а дыхание - поверхностным. То есть делая вид, что ничего не произошло, человек собственноручно ставит себя в еще более некомфортные условия.
Признание – более эффективный способ реагирования на неловкость. Когда вы с улыбкой и искренним смущением говорите о том, что произошло, окружающие становятся более снисходительными к вам, проявляют эмпатию и готовность поддержать. К тому же вам не приходится что-то из себя изображать, что чаще всего получается очень ненатуральным и неубедительным.
Никто не может избавить себя от риска неловких ситуаций. Но что, если они происходят для того, чтобы мы лучше узнали себя и научились оставаться собой даже в непростые моменты жизни?
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
P.S. Имена и факты изменены в интересах сохранения конфиденциальности клиента
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru