Приветствую всех, друзья. Долго у меня зрела эта статья, и вот дошли руки. Надеюсь многим станет понятно мое питание из отдельной подборки
Сразу начну с того, что я не претендую на единственно верную точку зрения. Я НЕ врач, нутрициолог, или какой-либо другой -олог. Изначально с кето я начинала знакомиться через доктора Берга. У него отличный ютуб канал, в оригинале смотреть сложно, товарищ заморский, говорит по-английски.
Однако, есть у него сайт русифицированный, можно перейти сюда. А в его блоге можно найти много всего интересного. Как раз таки по методике доктора Берга, здоровая кето-диета, в российских источниках ее еще называют - умеренная, это 20-50 углеводов в день. Почитать здесь. А вот и ссылка на российский источник.
Придерживаться ли его точки зрения каждый выбирает сам. Но я доверяю доктору, который имеет стаж более 30 лет, и очень доступно объясняет что и как (я смотрю его канал, и подписана на рассылку на почту)
Кето это один из видов низкоуглеводной диеты. Именно поэтому мой канал носит двойное название "Кето|lowcarb" - что в переводе низкоуглеводный.
Летом я практически не снимала рецептов. Я живу на юге, и у нас летом было жарко. Я не ела мясо практически и готовила что-то максимально простое. При этом все мои рецепты подходят и для обычного ПП. А те, которые не подходят под кето вынесены в отдельную подборку.
Очень хороший список продуктов для кето здесь.
Друзья, максимально постаралась расписать свою точку зрения. Когда я делюсь фотографиями, что я ем в течение дня, и вы видите фрукты - я ж не всю тарелку съедаю 😁 просто после взвешивания порция маленькая и не симпатичная.
Всех обняла. Спасибо, что дочитали ❤️
#кето #кетодиета #низкоуглеводнаядиета #диета #яхудею
