Всё должно делаться легко и в удовольствие! Особенно если вы решили поменять свои привычки в питании и добавить в жизнь спорт.
Многих бросает в дрожь от мысли, что на пути к стройности нужно будет ограничивать себя в еде, что нужно будет ломать свои привычки и заставлять себя больше двигаться.
Страх перед трудностями иногда настолько силен, что человек старается засунуть в дальний угол сознания свои проблемы с весом, здоровьем, но только не идти на казнь под названием "диета и спорт"!
И в этом нет ничего осудительного. Это естественно. Это нормально. Этот сопромат к переменам и трудностям идёт в первую очередь от мозга, который так оберегает нас от стресса.
У меня такой же мозг, как и у вас. Но я уже больше двух лет живу без сахара, мучного, химии и 3 раза в неделю занимаюсь спортом. Свой мозг я взяла хитростью. Вот мои фишки.
1. Следим за уровнем дофамина - гормона счастья.
Жизнь должна приносить удовольствие! Перемены должны быть в радость. Любые. Всё делаем с любовью к себе.
Если меняем питание, то добавляем в рацион вкусные блюда, которые будут приносить радость и удовольствие. Да, конечно нужно будет выполнить работу по изменению рациона, и перестройке своих привычек. Но не натягивайте струны жесткости, самокритики, изнурения по отношению к себе. Находите лазейки для радости.
Радость приносит не только еда, но и прогулки, походы по театрам, музеям, творчество, чтение, общение с приятными людьми, медитация, спорт, инTимнaя жизнь.
Чем больше источников радости вы активируйте, тем проще вам будет избавиться от обжорства, срывов и от сахарно-мучной зависимости.
2. Все должно быть просто!
Чем жирнее слон, тем нереальнее его съесть. Когда видишь перед собой большую и далекую от текущей реальности цель, она кажется такой трудной и неосуществимой, что хочется отказаться от нее, чтобы не мучиться😆.
Но слона можно съесть по кусочкам. Нужно просто идти к цели поэтапно. Маленькими, комфортными шагами, но ИДТИ!
Например, питание можно менять постепенно. Вначале заменить всю химию из магазина на еду домашнего приготовления, потом убрать продукты, содержащие сахар, потом - муку и другие быстрые углеводы. Так переход будет органичным и он БУДЕТ!
Путь к спорту тоже должен быть комфортным и постепенным. Нужно начать с небольших тренировок, а не утомить себя в зале так, что больше никогда не захочется туда вернуться😅
При правильном подходе спорт приносит добрую долю дофаминов, заменяя кайф от калорийных вкусняшек.
То, что не вызывает стресс, а приносит удовольствие, то нравится мозгу и он хочет повторить это снова и снова.
Идеальный вариант полюбить физическую активность - это домашние онлайн тренировки. Потому что:
👉 это легко и просто - нужен только смартфон или компьютер и доступ в интернет.
❌не нужно тратить дополнительное время и силы на то, чтобы добраться до клуба.
👉ты выбираешь свой уровень нагрузки, свой любимый спорт и начинаешь с простого уровня, постепенно повышая его.
❌без умориловки в зале, где нет индивидуального подхода.
Я начинала с пробежек на лестничной площадке, только потом поборов свою стеснительность, стала бегать на улице. Сейчас, когда похолодало, и количество моих пробежек сократилось, я добавила онлайн тренировки на платформе FitStars.ru. Просто включаю телефон и делаю. У меня мое расписание, удобное мне. Мне не нужно никуда идти или ехать, просто выгнать детей из комнаты😆.
На FitStars.ru более 1300 разнообразных тренировок по 85 программам для любых целей, уровней и предпочтений.
Я сейчас занимаюсь по программе "Здоровая осанка" и делаю утренние зарядки. Оооочень довольна! Тренеры супер позитивные, заряжают на работу, объясняют доступно и легко.
Бонусом к программам идут 19 курсов на различные темы: беременность, питание, косметология, уход за волосами, медитация.
Годовой абонемент стоит дешевле абонемента на месяц в наш местный клуб. А удовольствия и толку в разы больше))) Со скидкой 70% по промокоду victory_zim абонемент на 12 месяцев будет стоить 3960 рублей, вместо 13200. А если доплатить 1000 рублей, то доступ к платформе будет навсегда.
Ребята, регистрируйтесь здесь, получайте дозу дофаминчика и меняйтесь к лучшему! Всё! Всё в наших руках! И головах😄