Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди женщин во всем мире и одной из наиболее предотвратимых причин. Молодые женщины до 50 лет чаще умирают от сердечного приступа, чем молодые мужчины. Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания являются причиной 35% смертей среди женщин, больше, чем все виды рака вместе взятые.
К сожалению, болезни сердца у женщин до сих пор недостаточно изучены, недостаточно распознаны, недостаточно диагностированы и недостаточно лечатся. Почему? Попробуем понять.
Широко распространено мнение, что мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины, потому что их симптомы могут отличаться от симптомов у женщин, что приводит к тому, что женщинам с большей вероятностью могут быть неправильно диагностированы заболевания, а симптомы списывают на беспокойство и тревогу, поэтому, чем больше женщин знают о болезнях сердца, тем больше у них шансов победить их.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.
Известные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний влияют как на женщин, так и на мужчин, включая:
- высокое кровяное давление,
- неправильное питание,
- ожирение,
- гиподинамию,
- высокий уровень холестерина.
Но есть факторы риска,которые могут играть большую роль в развитии ССЗ у женщин:
1. Диабет: Женщины с диабетом более склонны к развитию сердечных заболеваний, чем мужчины с диабетом. Диабет чаще встречается у женщин с избыточным весом, высоким уровнем холестерина, менее активных и представляет больший риск, поскольку он сводит на нет защитный эффект эстрогена у женщин в пременопаузе.
2. Ожирение является сильным предиктором сердечных заболеваний, особенно среди женщин. Место отложения жира на теле имеет значение. Женщины, у которых много жира вокруг талии, подвержены большему риску, чем те, у кого жир есть на бедрах.
3. Стресс: Стресс и депрессия влияют на женские сердца больше, чем на мужские. Депрессия также может затруднить ведение здорового образа жизни.
4. Курение: У курящих женщин вероятность развития заболевания сердца выше, чем у курящих мужчин.
5. Менопауза: Низкий уровень эстрогена после менопаузы увеличивает риск развития заболеваний в мелких кровеносных сосудах. Остановимся на этом факторе риска подробнее.
Эстроген и болезни сердца
Исследования показали, что после наступления менопаузы у женщин повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они объяснили эту закономерность снижением женского гормона эстрогена во время менопаузы, процесс, который начинается примерно в 50 лет. Эстроген поддерживает высокий уровень «хорошего холестерина» в организме. Поэтому при снижении естественного эстрогена при менопаузе, происходит снижение «хорошего холестерина» и повышение «плохого холестерина», что увеличивает риск сердечных заболеваний.
6. Оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки) могут представлять повышенный сердечно-сосудистый риск для женщин, особенно с другими факторами риска, такими как курение. Противозачаточные таблетки повышают кровяное давление и уровень сахара в крови у некоторых женщин, а также повышают риск образования тромбов.
7. Беременность
Беременность может спровоцировать высокое кровяное давление, особенно в третьем триместре. Обычно повышенное давление, вызванное беременностью, проходит после родов. Другая форма высокого кровяного давления, которая может возникнуть во время беременности, называется преэклампсией, и она обычно сопровождается отёком и повышенным содержанием белка в моче. Женщины с преэклампсией в анамнезе сталкиваются с двойным риском инсульта, сердечных заболеваний и опасного свёртывания крови в венах в течение 5-15 лет после беременности.
Ишемическая болезнь сердца может увеличить риск смерти во время беременности. Женщины, которые курят, имеют избыточный вес, имеют семейную отягощенность ранних сердечных заболеваний, диабета или высокого кровяного давления, более склонны к развитию сердечных заболеваний во время беременности.
- Знайте своё кровяное давление: Высокое кровяное давление является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний номер 1 у женщин, увеличивает риск инфаркта, инсульта и почечной недостаточности. Высокое кровяное давление часто протекает бессимптомно, поэтому важно регулярно контролировать его и, при необходимости, принимать необходимые меры для его снижения, которые могут включать изменения в диете, увеличение физической активности и прием лекарств.
- Знайте свой уровень холестерина:
Высокий уровень холестерина в крови также увеличивает риск
сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы и
инсульты. Высокий уровень триглицеридов является важным фактором
сердечно-сосудистого риска у женщин. Низкий уровень ЛПВП и высокий
уровень триглицеридов, по-видимому, являются единственными
факторами, повышающими риск смерти от сердечно-сосудистых
заболеваний у женщин старше 65 лет.
- Знайте свой уровень сахара в крови: Наличие диабета или высокого уровня сахара в крови увеличивает риск сердечных приступов и инсультов, поэтому важно знать свои цифры и принимать все необходимые меры предосторожности для контроля уровня сахара в крови.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у женщин
По данным Всемирной организации здравоохранения, до 80% всех сердечных приступов и инсультов можно предотвратить.
1. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ЗДОРОВОЙ И СБАЛАНСИРОВАННОЙ ДИЕТЫ
Здоровая и сбалансированная диета необходима для поддержания здоровья сердца и системы кровообращения. Здоровая диета должна включать в себя большое разнообразие свежих, необработанных продуктов, в том числе много фруктов и овощей (не менее пяти порций в день), цельнозерновые продукты, орехи и продукты с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли.
2. РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Всего 30 минут физической активности умеренной интенсивности пять дней в неделю достаточно, чтобы улучшить и сохранить своё здоровье. Взрослые (18-65 лет) и пожилые люди (65+) должны стремиться к физической активности средней интенсивности не менее 150 минут или к активной физической активности не менее 75 минут в неделю. Сделайте упражнения частью своей жизни: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, выходите из автобуса на несколько остановок раньше и оставшуюся часть пути идите пешком.
3. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВЫЙ ВЕС ТЕЛА
Снижение риска избыточного веса и ожирения обычно связано с уменьшением калорийности жиров и сахаров, увеличением ежедневного потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и орехов, а также регулярными физическими упражнениями. По крайней мере, 60 минут упражнений большую часть дней в неделю помогут вам оставаться здоровым.
4. ИЗБЕГАЙТЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ ТАБАКА
Курение является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличилось число курящих подростков - девочек. Курение сигарет в сочетании с противозачаточными таблетками значительно увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Через 1 год отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных курением, снижается на 80%, через 7 лет отказа от курения риск полностью исчезает. Избегайте задымлённых помещений: воздействие пассивного курения значительно увеличивает риск сердечного приступа.
5. ИЗБЕГАЙТЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
Не существует безопасного уровня потребления алкоголя, а вредное воздействие алкоголя намного перевешивает любые потенциальные защитные преимущества. Хотя употребление меньшего количества спиртных напитков может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но данные свидетельствуют о том, что идеальная ситуация для здоровья — не пить вообще.
6. СПРАВЛЯЙТЕСЬ СО СТРЕССОМ
Стресс может вызвать сужение артерий, что может увеличить риск сердечных заболеваний, особенно у женщин. Упражнения, глубокое дыхание, расслабление мышц, любимые занятия - вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь снизить уровень стресса.
Женщины всех возрастов должны серьёзно относиться к сердечным заболеваниям и уделять пристальное внимание факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний и помнить о важности внесения изменений в образ жизни, которые могут снизить эти риски.
Подготовила врач кардиолога Анжелика Александрова
#здоровье женщины #женщины и болезни сердца #факторы риска болезни сердца женщин #менопауза
Подписывайтесь на мой канал Надежда для сердца, чтобы не пропустить новые статьи