Для многих здоровый образ жизни кажется чем-то сложным и недосягаемым. Поэтому они долго не решаются начать.
Между тем простые привычки, которые помогут значительно приблизиться к «правильному режиму», сто́ит ввести в свой ежедневный распорядок как можно скорее.
Некоторые скажут, что без проблем могут резко переключить себя с «неправильного» образа жизни на «правильный», но такое под силу не каждому. К тому же человеческая психика и организм в целом испытывают при этом большой стресс.
Итак, что нужно начать делать прямо сегодня
- С утра нужно выпить стакан воды (в идеале — тёплой). Можно с лимоном или клюквой, если нет противопоказаний.
- Завтрак следует отложить примерно на 20–30 минут – организму этого времени хватит, чтобы он, как следует, проснулся и смог эффективно переваривать пищу.
- Перед завтраком рекомендуется растяжка, лёгкая разминка или обычная зарядка. Если выполнять её натощак, то даже лучше зарядитесь бодростью.
- Движение наше всё – максимально ходим пешком, по возможности игнорируем лифт и различный транспорт.
- Еду на день нужно планировать заблаговременно, в идеале – готовить и брать её с собой. Так уменьшается риск вредных перекусов.
- Научиться реагировать позитивно на любые события. При этом новости лучше исключить из своего повседневного «меню».
- Гимнастику лучше делать несколько раз в течение дня, особенно если работа заключается в сидении за компьютером.
- Не менее чем за час до сна нужно прекратит пользоваться любыми гаджетами. Это время можно потратить на чтение книги или общение с семьёй. Совместный просмотр кино тоже подойдёт.
Вот такого распорядка дня стараюсь придерживаться я. Если задуматься, то здесь нет ничего сверхъестественного. На самом деле, можно добавить ещё с десяток полезных рекомендаций. Но это поле для творчества хочу оставить вам.
Что применяете из перечисленного в повседневной жизни и что могли бы добавить к моему списку? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
Читайте также:
Нет, не 10 000: учёные рассказали, сколько шагов на самом деле нужно проходить каждый день.