С годами наше тело становится все более хрупким.
Если только эксплуатировать тело и ничего не делать для придания ему антихрупкости, то рано или поздно оно устроит бунт – заболеет, и Вы просто не сможете работать в важный для Вас момент! А это всегда, ох, как не вовремя.
Поэтому все больше оборотов набирает профилактическая медицина. Выгоднее предупредить, чем лечить. Сон, питание и двигательная активность — это важные составляющие здоровья.
Сегодня, мы предлагаем подумать об отдыхе.
Отдых — это не только смена деятельности и разгрузка мозга. Важно разгрузить тело (научиться расслабляться), тогда оно сможет восстановиться само!
Расслабляет физическое тело:
1. Тепло – баня/сауна/хамам/горячая ванна и ванночка для ног.
2. Большой объем воды – море/речка/бассейн.
3. Большой объем воздуха – прогулки на природе.
4. Эфирные масла, правильно подобранные благовония.
5. Механическое проминание или растяжение мышц/фасций/связок и сухожилий – массаж/самомассаж.
Если тело расслаблено, то оно может быстро среагировать на кризис, перегруппироваться и избежать падения, или упав, ничего себе не сломать (вспомните алкоголиков, которые отделываются только гематомами (синяками).
А уставшее и напряжённое тело в кризисных ситуациях тратит гораздо больше усилий: сначала придется расслабиться, если получится, а потом перегруппироваться. К сожалению, времени может не хватить, и человек «сломается».
Печальные последствия для личности и для организации.
Поэтому одним из аспектов антихрупкости Вашего здоровья является умение расслабляться. Выбирайте свой способ и делайте это регулярно!
Элина Власова, врач, остеопат.