Стресс человек испытывает, когда его организм не справляется с адаптацией к меняющимся условиям окружающей среды. В своей сути стресс - это психологическая травма (микротравма).
Удивительно, но факт - человек способен вызвать стресс одной только мыслью. Уникальность стрессовой реакции человека состоит в том, что в отличии от животных, травмирующая или раздражающая ситуация проживается нами неоднократно. Как правило, мы проживаем её ещё какое-то время после и даже бывает ДО её фактического наступления.
Например, когда вы изо дня в день волнуетесь из-за продвижения по службе, зацикливаетесь на презентации, которую вот-вот предстоит демонстрировать, "включаетесь" едва заслышав из-за двери голос не приятного вам коллеги.
Как влияет стресс на наш организм:
📍Накапливающееся напряжение в психике и теле (зажимы, хондрозы, сутулость, асимметрия тела и т. д.)
📍Апатия и упадок жизненных сил
📍Избыток стрессовых гормонов приводит к возникновению фоновых (не проходящих) эмоций - страх, гнев, зависть, раздрожение, ненависть, тоска, неуверенность.
📍Хронический или долговременный стресс выводит тело и психику из равновесия. Человек естественным образом начинает чрезмерно заботиться о выживании и фокусирует внимание только на себе. Таких людей окружающие воспринимают, как эгоистов.
Поэтому очень важно заботиться о ресурсном состоянии и об умении привести себя в равновесие.
Сегодня я вам предложу профилактическое антистрессовое упражнение, которое очень легко встроить в свой будний трудовой день.
"ТРИ УДОВОЛЬСТВИЯ"
Всё, что вам нужно — это запланировать для себя три НЕБОЛЬШИХ УДОВОЛЬСТВИЯ в день. Это может быть всё, что угодно, способное доставить вам истинное удовольствие и занимать по времени не более 10 - 15 минут.
Чашка какого-то особенного кофе, разговор с подругой, пройти к дому не как привычно, а, например, через парк, поиграть с собакой, купить для себя приятную мелочь.
Смысл этого опыта в том, что вы не только организуете для себя таким образом полезный для здоровья режим "отдых-напряжение-отдых", но и фокусируете своё внимание на расслаблении (в моменты планирования, когда нужно остановиться и перейти к УДОВОЛЬСТВИЮ).
Психолог - Полина Степанова.