Кажется, что никогда не хватает времени, чтобы собраться и позавтракать здоровой пищей.
На помощь приходят быстрые смузи для завтрака - просто закиньте фрукты, овощи и выбранную жидкость, нажмите кнопку на блендере, и через минуту все готово.
Для сердца: банан + авокадо
Бананы и авокадо вместе содержат огромное количество питательных веществ: витамины А, В, С, Е и К, калий, полезные для сердца жирные кислоты, клетчатку, антиоксиданты и противовоспалительные свойства. Естественно сладкий банан вызовет улыбку на вашем лице, и он также понравится вашей семье.
Классика: ананас + банан + апельсин
Если использовать свежие или замороженные фрукты, этот смузи станет победителем. Замороженные фрукты дадут более густую консистенцию.
Миндальное молоко богато белком, витаминами, клетчаткой и минералами. Оно помогает поддерживать кровяное давление, способствует здоровью сердца и мышц, а также полезно для здоровья почек и кожи. Оно также укрепляет иммунную систему.
Ананас обладает множеством полезных свойств, о которых вы, возможно, даже не подозреваете. В нем много витаминов, минералов и клетчатки. Известно, что он поддерживает здоровье суставов и может облегчить симптомы артрита. Он укрепляет иммунную систему. В нем также есть ферменты, которые помогают предотвратить кашель и простуду.
Солнечный смузи
Одно название этого смузи заставляет меня улыбаться и тянуться к небу в позе доброго утра! В этом смузи много фруктовых вкусностей.
Йогурт - это звезда не только для кремообразности, но и как отличный источник питания.
Греческий йогурт содержит больше белка, что очень полезно, если вы стремитесь похудеть. Однако следите за добавлением сахара.
Кокосовая вода обладает множеством полезных свойств. Она содержит белок, клетчатку, витамины, минералы, мало жира и калорий. Она полна антиоксидантов и борется с диабетом и камнями в почках; поддерживает здоровье сердца и снижает кровяное давление; восстанавливает гидратацию и пополняет запасы электролитов.
Добавьте к этому трифекта вкуса клубники, банана и апельсина и сливочную пользу греческого йогурта, и вы получите смузи, от которого никто не сможет отказаться.
Чтобы сделать слои, смешайте клубнику, ананас и апельсины по отдельности с 1/3 йогурта и кокосовой водой.
Выложите сначала апельсин, затем клубнику и сверху ананас, чтобы создать эффект восхода солнца.
Ягодный смузи
Полезный, густой, полный белка и клетчатки охлажденный напиток из овсянки, йогурта и ягод.
Это потрясающий ягодный смузи с добавлением овсянки. Предупреждение: в этом рецепте много семян - от клубники до черники и, наконец, семян чиа. Если вы не любите семена, этот рецепт может вам не понравиться.
Овсянка, как и многие другие наши ингредиенты, богата витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Она помогает снизить уровень холестерина и улучшает контроль сахара в крови. Она также обладает свойством "прилипать к ребрам", что обеспечит вам длительное удовлетворение в течение всего утра.
Добавьте к этому все полезные свойства ягод и семян чиа, и вы получите мощный смузи, который будет приятным на вкус и одновременно поддержит питание вашего организма.
Зеленый смузи
Этот низкокалорийный рецепт смузи достаточно велик для всей семьи.
У вас нет достаточно большого блендера? Сократите рецепт вдвое.
Кейл и шпинат - потрясающие суперпродукты. Капуста богата витаминами и минералами. Шпинат также содержит мощные питательные вещества, такие как железо, кальций и магний. Он может снижать кровяное давление, способствовать здоровью костей и лечению диабета.
Какие рецепты вы уже пробовали? Делитесь любимыми!
#смузи #правильноепитание #протеин #завтрак #спортдома
