Щитовидная железа в организме отвечает за обмен веществ и активное функционирование иммунной системы.
Если щитовидка дает сбой в работе, человек чувствует усталость, депрессию, перепады настроения.
Кроме этого увеличивается вес, выпадают волосы, ломаются ногти, снижается концентрация внимания, становится плохой память.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Все эти признаки характерны при заболевании железы – гипотериозе. Если проявляются подобные симптомы, необходимо обязательно посетить врача-эндокринолога, чтобы не упустить время.
Однако не помешает и немного скорректировать свой рацион. Ведь существует ряд продуктов, которые поддерживают щитовидную железу и являются профилактикой нарушений в работе эндокринной системы.
Благодарность от щитовидки
Самым мощным источником йода, необходимого для синтеза гормонов железой, признаны морские водоросли. Даже незначительный дефицит компонента приводит к ухудшению самочувствия, раздражительности и усталости.
Среди огромнейшего количества морской растительности, наиболее полезная для здоровья ламинария, спирулина, комбу, вакамэ.
Водоросли отличаются вкусовыми качествами и внешним видом, но в одну группу их объединяет высокое содержание жизненно важного химического элемента – йода.
Щитовидка представляет собой орган, в котором концентрируется селен. Поэтому при употреблении продуктов, содержащих селен, мы обеспечиваем благоприятное состояние когнитивных функций, улучшение настроения и общего самочувствия.
Больше всего селена содержит мясо индейки, свинина, тунец, сардина, морепродукты и бразильский орех.
Очередной причиной сбоев в работе щитовидки считают избыток в организме ртути. С проблемой избавления от вредного вещества активно справляется один из видов клетчатки – полисахаридные пектины.
Взаимодействуя с тяжелыми металлами, клетчатка образует нерастворимые соединения, которые выводятся через ЖКТ. Эти ценнейшие полисахариды содержатся в абрикосах, яблоках, персиках, грушах, сливах, цитрусовых.
В метаболизме и синтезе гормонов щитовидки участвует цинк. Поэтому в рацион следует включать говядину, свинину, баранину, печень, устрицы, орехи, семена тыквы.
Одной из причин развития заболеваний щитовидной железы принято считать дефицит витамина D. Чтобы восполнить потребность организма, в меню следует включить сельдь жирных сортов, печень трески, рыбий жир, сардины, лососевые.
При гипотериозе состояние больных облегчается, когда в рационе присутствуют продукты, содержащие Омега-3. Особенно богата на эти кислоты скумбрия, тунец, форель, сардины, лососевые, семена льна.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!